科学的根拠に基づく　最高の睡眠空間 [単行本]

科学的根拠に基づく　最高の睡眠空間 [単行本] の 商品概要

• 目次

  はじめに
  
  序章　長時間の室内生活が睡眠にもたらす悪影響
  第１章　規則正しい生活リズムを生み出す照明
  第２章　働く・眠るを切り替えるレイアウト
  第３章　心身をリラックスさせる色の使い方
  第４章　快眠環境をコントロールするカーテン
  第５章　心身を整える家具アイテム
  
  特典　今日から眠りが変わる理想のレイアウト
  おわりに
  参考文献

• 内容紹介

  ・１日中同じ色の照明の下で過ごしている
  ・窓がない or ブラインドを締め切ったオフィスで働いている
  ・仕事も食事も同じテーブルでする
  ・部屋の湿度にはあまりこだわっていない etc.
  
  これに当てはまるあなたは、その「空間」に簡単なひと工夫を入れるだけで、
  「睡眠の質」を大きく改善できる可能性があります。
  
  本書は、忙しいビジネスパーソンのための「眠れる環境のつくり方」を
  100以上のエビデンスに基づいてお伝えします。
  
  照明の色、ベッドの位置、カーテンや家具の素材、ちょっとした小物の有無――。
  こうした室内環境の違いが、睡眠の質に影響を及ぼすことが
  さまざまな研究によってわかっています。
  
  重要なのは、寝室に加えて、「日中過ごす空間」も整えること。
  
  一人暮らしのワンルームでも、家族と過ごす部屋でも、賃貸でも、どんな家でも簡単に実践可能。
  日中の過ごし方については、オフィスでも取り入れられます。
  
  医療職として10年以上のキャリアを持ち、インテリアコーディネート実績も500件以上を誇る著者が、眠りの質を最大化し、日中のパフォーマンスを底上げする、「24時間の空間戦略」をあなたに授けます。

• 著者について

  田口　里奈 (タグチ　リナ)
  ◉──医療職インテリアコーディネーター／上級睡眠健康指導士。
  ◉──2012年薬学部卒業後、薬剤師として薬局に勤務。10店舗以上での経験を通じ、幅広い年代の患者と向き合う中で、多くの人が睡眠に悩みを抱えている現状を知る。
  ◉──2016年、町田ひろ子アカデミー インテリアコーディネーターコースに入学。インテリアコーディネーター資格を取得し、卒業後は医療職と並行してインテリアコーディネーターとしてのキャリアをスタートさせる。
  ◉──医療とインテリアの両分野で仕事を続ける中で、睡眠が「空間」にも大きく影響されることに着目。2021年、上級睡眠健康指導士資格を取得。
  ◉──現在は、エビデンスに基づく睡眠・健康知識をインテリアに落とし込んだコーディネートを中心に500件以上提案。ウェブメディアを中心に、記事の執筆も多数行っている。

科学的根拠に基づく　最高の睡眠空間 [単行本] の商品スペック