朝を整える習慣 [単行本]

朝を整える習慣 [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  朝５分の積み重ねが、一生を変えていく。人生を気持ちよくすごすためのコツ。仕事、お金、人間関係、イライラ、時間、ライフスタイル。がんばる前に、整える。

• 目次

  ◆目次
  第1章 朝が整う人はうまくいく
  第2章 朝を整える習慣のキホン
  第3章 朝を整えるための準備
  第4章 コレが、心地よい朝をつくる
  第5章 朝を整える習慣33のリスト
  
  ◆本書の内容の一部
  ・ドーパミン社会を生きるわたしたち
  ・なぜ朝活は続かないのか？
  ・「気合いと根性でがんばる朝」は長続きしない
  ・忙しいからこそ、整える
  ・整えることは、心と体をつくる土台
  ・なぜ〝整っている人〟はうまくいくのか？
  ・整っている人と整っていない人の違い
  ・なぜ夜のスマホはやめられないのか？
  ・「リベンジ夜ふかし」の罠
  ・朝を快適にする夜ルーティン7選　
  ・成果を出して充実している人ほど、整えている
  ・世界の一流が実践している「攻めの整え」
  ・「忙しいからこそ整える」トップの思考法
  ・朝の1分の積み重ねが人生になっていく
  ・寝つけないときの即効入眠法　etc.

• 出版社からのコメント

  朝5分の積み重ねが、一生を変えていく！ 心と体を整えるプロフェッショナルが教える「朝も人生も整う」方法をこの１冊で！

• 内容紹介

  【★朝が整う人はうまくいく！】
  【★心と体を整えるプロフェッショナルが教える「朝も人生も整う」方法！】
  【★朝を整える習慣33のリストも掲載！】
  【★仕事、お金、人間関係、イライラ、時間、ライフスタイル、人生を気持ちよくすごすためのコツが満載！】
  【★朝5分の積み重ねが、一生を変えていく！】
  
  「やる気が出ない」「自己肯定感が低い」「朝、早起きが苦手…」――そんな人でも大丈夫！
  
  心と体を整えるプロフェッショナルが、気合いや根性に頼らず、
  たった5分の小さな習慣で「朝が整い、人生がうまく回りだす方法」を紹介！
  
  朝が整えば、仕事、人間関係、お金、時間、子育て、パートナーシップ、
  夢、ライフワーク、やりたいこと、趣味、集中力、生産性、コミュニティ、運、豊かな暮らし、優雅さ……
  あなたの欲しい毎日が手に入ります。
  
  ◆「はじめに」より
  多くの人が朝活に挫折してしまうのは、意志が弱いからじゃない。
  
  気合いや根性、やる気だけでがんばり続けてきた結果、心も体も疲れきってしまうからです。
  
  今のわたしたちに必要なのは、
  
  「がんばる前に、整える」
  
  そんな朝です。
  
  気合いで動くのではなく、まずは自分らしい心と体のリズムを取りもどす。
  
  それが、自然に動ける自分をつくってくれます。
  
  大きな決意や、完ぺきなルーティンは必要ありません。
  
  朝5分の習慣が1日を変え、1日の積み重ねが人生を変えます。
  
  心と体、思考、学び、仕事、人間関係、お金、ライフスタイルまで整っていき、あなたの人生はよりよい方向に回り出していくことでしょう。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  越智 ゆえじ(オチ ユエジ)
  早稲田大学在学中、北京大学国際関係学院で第二学位を取得。中国留学中に中国茶の魅力に惹かれ、ウーロン茶で知られるサントリーに入社し原料調達を担当。その後、横浜中華街の老舗中国茶専門店　悟空茶荘にて、中国茶を淹れ、その魅力を伝える経験を積む。中国・福建の烏龍茶オーナー家の香港人の夫と国際結婚し、移住。現在は香港在住。中国茶歴１９年、これまでのべ８０００名以上に呈茶。中国茶ライフスタイル文化協会を設立し、中国茶×中医学をベースに、心と体を整える「茶養（ちゃよう）」プログラムを開発・提供。朝の一杯の中国茶で心と体を整える“朝茶習慣”を提唱している。中国や香港で得た生きた知識と実体験をもとに、忙しい毎日でも、「朝を整え、自分も人生も整える方法」を発信している

朝を整える習慣 [単行本] の商品スペック