こころの「安全基地」のつくりかた―ため息以上、通院未満… [単行本]

こころの「安全基地」のつくりかた―ため息以上、通院未満… の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  こころのケアとスキンケアはよく似ている！落とす⇒快の時間・不快な時間を感じてみる、こびりついた汚れを書いて落とす。潤す⇒お疲れさまタッチングを行う、カラダスキャンをする。補う⇒１日を振り返る、「栄養」を足す。守る⇒３つの境界線を大切にする、「選ぶ」練習をする。あなたも今日から始めてみませんか？４つの循環サイクルで生きづらさがまるっと解消！今、注目の心理療法＝力動的精神療法×愛着理論を初公開！不安・不調・ストレスに効く５４のメソッド。

• 目次

  【理論編】
  こころの仕組みを知る　どんなときに苦しさが生まれ、どうすればラクになるのか
  　「まだ大丈夫」の中にある、こころの未病　　012
  　それは「続いている？」「繰り返されている？」
  　こころの中にいる３つの自分　　など
  
  【実践編】
  ステップ１：落とす　こころのケアはスキンケアと同じ
  　こころのセルフケア、していますか？
  　こころのケアもスキンケアのように行う
  　こびりついてしまったこころの汚れを落としてあげる　など
  
  ステップ２：潤す　　本来持っている力を引き出す
  　感情や思考に大きな影響を与えているもの
  　こころが乾くメカニズム
  　これだけもこころは回復していく　など
  
  ステップ３　補う　　ポイントは「３つの快」をバランスよく
  　こころの栄養のキーワードは「快」
  「補う」ケアはステップ３がよい理由
  　栄養となるのは「ワクワク」だけじゃない　など
  
  ステップ４　こころを守る　自分も相手も大切にする境界線のヒミツ
  　整えたからこそ芽生えてくるもの
  　変えられるもの・変えられないもの
  　守るワーク①変えられるもの・変えられないものを分ける　など
  
  スペシャルケア　一人で抱えこまない　頼れる場所はたくさんある
  　一人でなんとかしようと思わない
  　あなたのピッタリを探そう
  　小さなサイクルから始めよう
  
  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

• 出版社からのコメント

  嫌な気持ちが続く・消えない…に効くセルフケアがあった！人気臨床心理師が「力動的精神療法×愛着理論」で心の未病をまるっと解消！

• 内容紹介

  ★★★「こころが本当にラクになった」と大人気！★★★
  ★★★横浜で話題の臨床心理士、待望の初の著書★★★
  「落ち込みを引きずることがなくなった」「柔軟な考えができるようになった」
  「職場の人間関係がよくなった」「何が起きても大丈夫と思えるようになった」
  「生きやすくなり毎日が楽しくなった」など共感と反響の声が続々！
  ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
  あなたは、こんなことが「続いたり」「繰り返されたり」していませんか？
  □嫌な気持ちが長く続く
  □頭の中で同じことをぐるぐる考え続けてしまう
  □場面が変わってもなかなか気持ちが切り替わらない
  □相手や環境が変わっても同じような問題が起こる
  □気づくといつも同じことで悩んでいる
  □学生の頃から、対人関係で似たようなパターンが繰り返されている　など、
  
  １つでも当てはまったら、
  それは、
  「こころの未病」のサインかもしれません。
  
  ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
  でも大丈夫です！
  カウンセラー歴20年の人気臨床心理士がお伝えする
  今注目の「力動的精神療法×愛着理論」を使ったセルフケアで、
  あなたのこころは柔らかなこころへと変化し、
  さらには、明日が待ち遠しくなる毎日が訪れることでしょう。
  
  
  目次より：
  【理論編】
  こころの仕組みを知る　どんなときに苦しさが生まれ、どうすればラクになるのか
  　「まだ大丈夫」の中にある、こころの未病　　012
  　それは「続いている？」「繰り返されている？」
  　こころの中にいる３つの自分　　など
  
  【実践編】
  ステップ１：落とす　こころのケアはスキンケアと同じ
  　こころのセルフケア、していますか？
  　こころのケアもスキンケアのように行う
  　こびりついてしまったこころの汚れを落としてあげる　など
  
  ステップ２：潤す　　本来持っている力を引き出す
  　感情や思考に大きな影響を与えているもの
  　こころが乾くメカニズム
  　これだけもこころは回復していく　など
  
  ステップ３　補う　　ポイントは「３つの快」をバランスよく
  　こころの栄養のキーワードは「快」
  「補う」ケアはステップ３がよい理由
  　栄養となるのは「ワクワク」だけじゃない　など
  
  ステップ４　こころを守る　自分も相手も大切にする境界線のヒミツ
  　整えたからこそ芽生えてくるもの
  　変えられるもの・変えられないもの
  　守るワーク①変えられるもの・変えられないものを分ける　など
  
  スペシャルケア　一人で抱えこまない　頼れる場所はたくさんある
  　一人でなんとかしようと思わない
  　あなたのピッタリを探そう
  　小さなサイクルから始めよう
  
  図書館選書
  嫌な気持ちが続く・消えない……そのしんどさ、「こころの未病」かもしれません。「ラクになった」と反響の声続々！カウンセラー歴20年の人気臨床心理士が、今注目の「力動的精神療法×愛着理論」を使ったセルフケアを初公開

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  佐瀬 りさ(サセ リサ)
  臨床心理士・公認心理師。横浜国立大学大学院教育学研究科修了。精神科クリニック、スクールカウンセラーなどを経て、２０１８年にカウンセリングルーム「こころサロン創」を開業。約３０年の臨床経験を持ち、これまでのべ１万２千人以上のカウンセリングに携わる。「病院ではないけれど、なんとなく苦しい」「同じ悩みを繰り返してしまう」「もっと自分らしく生きたい」等といった思いを抱える女性たちに寄り添い、自分のこころの一番の味方になって生きることをテーマに、日々、カウンセリングを行っている。個別カウンセリングのほか、心理学を日常に活かすためのオンラインコミュニティ「ジブンカウンセラー倶楽部」を主宰。専門用語を使わずにわかりやすく心理学を伝えることをモットーに、「こころのケアを、当たり前の習慣に」という思いで活動を続けている。本書が初の著作

こころの「安全基地」のつくりかた―ため息以上、通院未満… の商品スペック