休めない呪いを解く―メンタルダウンを防ぐ戦略的プログラム [単行本]

休めない呪いを解く―メンタルダウンを防ぐ戦略的プログラム の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  大人気・元自衛隊メンタル教官が、休めない呪いに効くセルフケアを多数紹介。頑張り続けなくても、大丈夫。休む勇気が、あなたを最高のパフォーマンスへと導く！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　「休めない呪い」とは何か？―生存本能が出す警報（現代人がとらわれている深刻な呪い；「休めない呪い」にかかっている人たち　ほか）
  ２　「見えない疲れ」の正体を解明する―疲労の蓄積が「謎」を生む（呪いの本質は「蓄積された疲労」；蓄積疲労の３段階モデル（１倍・２倍・３倍モード）　ほか）
  ３　休み方がわからないという不安―「地図」はあっても一歩が出ない（「休む勇気」の出し方；休息とは「回復という実務」である　ほか）
  ４　長期戦略としての「本格的休養」―回復の６ステージで復帰までのプロセスを知る（人生を取り戻すための長期休養；「回復の６ステージ」と時間軸の見積もり　ほか）
  ５　休むことは新しい自分を作るチャンス―不安が消え、明日が変わる（変わるためのチャンスは目前；「わかっているのに、できない」と自分を責める必要はない　ほか）

• 出版社からのコメント

  なぜ、壊れかけても頑張ってしまうのか。元自衛隊メンタル教官が、不安や焦りをしずめ、活力・集中力・判断力が回復する方法を解説。

• 内容紹介

  休息はサボりではなく、再起動である――。
  
  ★ゆっくり眠れない
  ★有休が取れない
  ★何もしない時間がもったいない…など
  
  知らぬうちに、「見えない疲れ」を溜め込んでいませんか？
  実は、
  ６時間睡眠×２週間
  →　２日間徹夜したのと同じ状態になります！
  
  疲れを無視してしまう背景には、
  「働かないと集団から外される」という原始的恐怖がある。
  不安や焦りのしずめ方、疲労レベルに合わせた活力・集中力・判断力の回復法で人生が変わる。
  「見えない疲れ」で心身を壊してしまう前に、元気を取り戻そう。
  
  図書館選書
  休息はサボりではなく、再起動である――元自衛隊メンタル教官が、疲労レベルに合わせて、不安や焦りを鎮め、活力・集中力・判断力を回復させる方法を伝授。「見えない疲れ」で心身を壊してしまう前に、元気を取り戻そう。

休めない呪いを解く―メンタルダウンを防ぐ戦略的プログラム の商品スペック