こころの毒出しノート―1日3分書くだけでモヤモヤとイライラが消える [単行本]

こころの毒出しノート―1日3分書くだけでモヤモヤとイライラが消える の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  仕事、人間関係、恋愛、お金、キャリア、健康ｅｔｃ．怒り、不安、悲しみ。３大ネガティブ感情は、もうこわくない。２０万人の人生を好転させた書くワーク。

• 目次

  【目次】
  はじめに
  
  PART1　排出の1週間：溜まった感情の毒を捨てる
  
  DAY1　モヤモヤの正体に気づく
  ■モヤモヤは、本音を抑え込んだときに鳴る「警報」
  ■「スッキリ」した状態とは?
  ■感情のサインに気づく「8つの兆候」
  ■今の「モヤモヤ度」をチェックするワーク
  
  DAY2感情に名前をつける習慣
  ■あなたの「感情センサー」は錆びついていませんか?
  ■「名前をつける」だけで、脳は落ち着く
  ■「90秒ルール」を知っていますか?
  ■感情に気づき、名前をつけるワーク
  
  DAY3　頭の中を、いったん全部外に出す
  ■「ただ書く」ことで、頭が静かになる理由
  ■私の感情記録
  
  ...
  
  PART 2　深める1週間：悲しみと怒りをエネルギーに変える
  
  DAY8　「悲しみ」を見なかったことにしない
  ■悲しみの正体は、「叶わなかった願い」 ■悲しみは、「弱さ」ではない ■「怒り」の下には、いつも悲しみがある ■日常の「小さな悲しみ」を拾うワーク
  
  DAY9 　幼い自分に声をかける
  ■インナーチャイルドを癒やすと何が変わるのか
  ■あの頃の自分に声をかける
  ■幼い自分に声をかけるワーク
  ■思い出せない人へ
  
  ...
  
  PART3　書き換える1週間：思い込みを外し、新しい人生へ
  
  DAY15　自分を縛る「思い込み」に気づく
  ■現実は、出来事ではなく「受け取り方」でできている
  ■思い込みは、世界の見え方を決めている
  ■なぜ同じパターンを繰り返すのか
  ■繰り返しているパターンを見つけるワーク
  
  DAY16　思い込みのブレーキを解除する
  ■進めなかった理由は、意志の弱さじゃない
  ■必要のないブレーキを手放す
  ■やめていた理由を、静かに見てみるワーク

• 内容紹介

  「モヤモヤ」「イライラ」が消えないのは、
  あなたのせいじゃない。
  
  ＊原因はわからないのに気分が晴れない。
  ＊職場のイライラを家に持ち帰る。
  ＊将来が不安で眠れない──。
  
  そんな心の重さを抱えている人に、この本は書かれています。
  著者は、累計20万人以上が実践したオンラインプログラムを開発したライフコーチ。
  自身もNYでホームレス寸前まで追い詰められた経験を持ち、
  「書くワーク」との出会いで人生を一変させました。
  本書では、心理学・脳科学・コーチングの知見を統合した
  「書くワークプログラム」を紹介。
  感情を消すのではなく、味方につけるという新しいアプローチで、
  不安・怒り・悲しみといったネガティブな感情を整理し、
  人生の軽やかさを取り戻します。
  
  〈プログラムの３段階〉
  PART１｜排出の１週間：溜まった感情の毒を出す
  PART２｜深める１週間：悲しみと怒りをエネルギーに変える
  PART３｜書き換える１週間：思い込みを外し、新しい人生へ
  
  実践者からは
  「７年続いた不眠が消えた」
  「月収３倍になった」
  「10年疎遠だった母に電話できた」
  など、驚きの声が続々。
  
  ジャーナリングでも自己啓発書でも解決しなかった人に、
  ぜひ手に取ってほしい１冊です。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  三凛 さとし(サンリン サトシ)
  ライフコーチ。１９８５年、兵庫県神戸市生まれ、ポルトガル在住。ＳＮＳ総フォロワー数４５万人以上を誇る心理学・自己啓発系インフルエンサー。自身が開発した人生の５大自由（お金、時間、場所、人間関係、心身の健康）を実現するコーチングプログラムには、のべ２０万人以上が参加。米テスラ社の創業者であるイーロン・マスクの母、メイ・マスクによる親子関係についての日本初公演にてインタビュアーを務める。理想の恋愛・パートナーシップを実現したり、才能を開花して夢叶えまくり人間になる方法を世界中の日本人に向けて情報発信している。大手新聞や雑誌、テレビにも多数出演。デュアルライフや海外移住を選択できる自由で豊かな人生実現のためのメンタリングも行っている

こころの毒出しノート―1日3分書くだけでモヤモヤとイライラが消える の商品スペック