その考え、捨てちゃえば-あなたの「思考のくせ」を変える40のヒント [単行本]

その考え、捨てちゃえば-あなたの「思考のくせ」を変える40のヒント の 商品概要

• 目次

  はじめに
  
  第1章　あなたの悩み・苦しみは「脳の誤作動」です！
  ・相手も自分と同じだと期待するから、バグが起きる　　　
  ・「全員に好かれよう」とする同調圧力が疲れの源　　　　　　
  ・常にオンライン状態でいることが、あなたの脳のバッテリーを食い潰す　　
  ・「他人に興味がない」は能です　　　　　
  ・「嫌いな人」への対処法　　
  ・嫌なことを考えるのは「バックグラウンドで激重アプリを起動している」のと同じ　　
  
  第2章　あなたのメモリを奪う人間関係の正体
  ・相手の不機嫌は「天気」のようなもの。こちらでは制御不能　　　
  ・みんな楽しそうなのに自分だけ～SNSの「楽しそう」は演技かもしれない
  ・パートナーシップの正解がわからない～相手と良い関係を築く5つのヒント　
  ・笑顔の略奪者「テイカー」に注意しよう　　
  ・テイカーに良心をハッキングされる理由　　　
  ・職場のクレクレちゃん（テイカー）撃退法～テイカーは電気泥棒　　
  ・育ててもらった恩は、高額サブスクと同じ　　
  ・親は「あなたの管理者」ではない　　
  
  第3章　他人という「猛獣」に振り回されない技術（実践・会話編）
  ・当たり障りのない会話の極意～天気・食べ物・地雷回避　　　　
  ・NGな断り方3選～これはやってはいけない　　
  ・断ったのに引き下がらない人への対処法　　
  ・嘘はつかないが、「本当のこと」も言わなくていい　　
  ・あなたに干渉してくる人への対処法　　
  ・苦手な上司・同僚・部下を観察対象に変える　　
  ・人間関係を棚卸しする～数年に一度のアプリ整理　　
  
  第4章　自分の機嫌は自分でとる～「ソロ活」のすすめ（実践編・行動）
  ・精神的健康の源は「孤独＝一人の時間」にある　
  ・「ソロ活」とは、自分専用のサンドボックスを起動すること　　
  ・「他人軸の定規」を捨てて、自分のKPIを作る　　
  ・「他人の目」への課金をやめて「自分の皮膚感覚」に投資する　
  ・自分の「快・不快」リストで心のバックグラウンド処理を可視化する　
  ・手軽な食事も中古ハイブランドも、立派な自動化・最適化ツール　
  ・なぜ休日は「パジャマ」という名のセーフモードを解除してはいけないのか？　
  ・ソロ活が定着すると気づくこと～人間関係の接続モードの変化

• 出版社からのコメント

  「なんだか疲れる、しんどい」から抜け出すにはどうする？　うつサバイバーの精神科医が心がラクになる考え方をアドバイス。

• 内容紹介

  はじめに
  
  第1章　あなたの悩み・苦しみは「脳の誤作動」です！
  ・相手も自分と同じだと期待するから、バグが起きる　　　
  ・「全員に好かれよう」とする同調圧力が疲れの源　　　　　　
  ・常にオンライン状態でいることが、あなたの脳のバッテリーを食い潰す　　
  ・「他人に興味がない」は能です　　　　　
  ・「嫌いな人」への対処法　　
  ・嫌なことを考えるのは「バックグラウンドで激重アプリを起動している」のと同じ　　
  
  第2章　あなたのメモリを奪う人間関係の正体
  ・相手の不機嫌は「天気」のようなもの。こちらでは制御不能　　　
  ・みんな楽しそうなのに自分だけ～SNSの「楽しそう」は演技かもしれない
  ・パートナーシップの正解がわからない～相手と良い関係を築く5つのヒント　
  ・笑顔の略奪者「テイカー」に注意しよう　　
  ・テイカーに良心をハッキングされる理由　　　
  ・職場のクレクレちゃん（テイカー）撃退法～テイカーは電気泥棒　　
  ・育ててもらった恩は、高額サブスクと同じ　　
  ・親は「あなたの管理者」ではない　　
  
  第3章　他人という「猛獣」に振り回されない技術（実践・会話編）
  ・当たり障りのない会話の極意～天気・食べ物・地雷回避　　　　
  ・NGな断り方3選～これはやってはいけない　　
  ・断ったのに引き下がらない人への対処法　　
  ・嘘はつかないが、「本当のこと」も言わなくていい　　
  ・あなたに干渉してくる人への対処法　　
  ・苦手な上司・同僚・部下を観察対象に変える　　
  ・人間関係を棚卸しする～数年に一度のアプリ整理　　
  
  第4章　自分の機嫌は自分でとる～「ソロ活」のすすめ（実践編・行動）
  ・精神的健康の源は「孤独＝一人の時間」にある　
  ・「ソロ活」とは、自分専用のサンドボックスを起動すること　　
  ・「他人軸の定規」を捨てて、自分のKPIを作る　　
  ・「他人の目」への課金をやめて「自分の皮膚感覚」に投資する　
  ・自分の「快・不快」リストで心のバックグラウンド処理を可視化する　
  ・手軽な食事も中古ハイブランドも、立派な自動化・最適化ツール　
  ・なぜ休日は「パジャマ」という名のセーフモードを解除してはいけないのか？　
  ・ソロ活が定着すると気づくこと～人間関係の接続モードの変化

• 著者について

  バク＠精神科医 (バクアットセイシンカイ)
  元内科の精神科専門医。 中高生時代イジメにあうが親や学校からの理解はなく行く場所の確保を模索するうちにスクールカウンセラーの存在を知り、カウンセラーへの道を志し文系に進学。 しかし「カウンセラーで食べて行けるのはごく一部」と言う現実を知り一念発起し医師を目指し理転後、都内某私立医学部に入学。奨学金を得ながら勉学とバイトに勤しみ大学を卒業。医師国家試験に合格。当初、内科医を希望したが医師研修中に父親が亡くなった喪失体験も重なり休職に至る。この時医師になることを諦めかけるが先輩の精神科主治医と出会うことで精神科医として「第二の医師人生」をスタート。 精神科単科病院にて様々な分野の精神科領域の治療に従事。アルコール依存症などの依存症患者への治療を通じて「人間の欲望」について示唆を得る。 現在は双極性障害(躁うつ病)や統合失調症、パーソナリティ障害などの患者を対象とする開業医として診察にあたる。 うつ病を経験し、ADHDをもつ医師としてX(@DrYumekuiBaku)でも人気急上昇中。Xフォロワー9.2万人。

その考え、捨てちゃえば-あなたの「思考のくせ」を変える40のヒント の商品スペック