改訂版 「おしり」を鍛えると一生歩ける！ 寝たきり・腰痛・ひざ痛を防ぐ [単行本]

改訂版 「おしり」を鍛えると一生歩ける！ 寝たきり・腰痛・ひざ痛を防ぐ の 商品概要

• 目次

  ＜第１章＞　「おしり」で健康寿命を延ばす！
  （５人に１人が「要介護」の時代、歩行に欠かせないおしりの「３つの役割」　ほか）
  ＜第２章＞　簡単なのに効く！おしりの筋トレ
  （今すぐチェック！４つのおしりのタイプ診断、誰でもできる！「止まったまま」の筋トレ、おしりストレッチ、腸腰筋エクササイズ、おしりを鍛える７つのベビーステップ、仕上げのおしりストレッチ　ほか）
  ＜第３章＞　おしりで人生が変わる！
  （ふたたび山登りやスキーができるようになった80代の女性、転倒が健康寿命を一気に縮める、おしりが発達すると腰痛を予防できる、尿漏れも防ぐおしりの底力、骨盤＝土台が安定すると猫背も治る　ほか）
  ＜第４章＞　おしりは何歳からでも鍛えられる！
  （年代別に見るおしりの衰え方、「がんばる」よりも「続ける」ことが大切、「ながら運動」も効果的！場所別簡単エクササイズ、タンパク質が「衰え知らず」の身体を作る　ほか）

• 出版社からのコメント

  足よりも先に鍛えるべきは「おしり」だった！「いつまでも自分の足で出かけたい！」を叶える、道具不要のおしり筋トレ最新版。

• 内容紹介

  ●おしりの筋肉は身体の中で最大・最強の筋肉！
  おしりの筋肉は「身体を垂直方向に支える」「バランスをとる」「関節を保護する」という二足歩行に欠かせない、重要な役割を果たしています。転ばない・ケガしない・痛くならない身体を作るには、まずは「おしり」を鍛えましょう！
  ●おしり筋トレは道具いらずでどこでもできる
  寝転んで行うストレッチにはじまり、腸腰筋エクササイズ、７つのベビーステップ（赤ちゃんが生まれてから立つまでの過程をもとにしたエクササイズ）、仕上げのおしりストレッチと、すべて道具不要！自宅で気軽にはじめられる自重エクササイズばかりです。
  ●腰痛、ひざ痛、尿漏れ、猫背も改善！
  エクササイズで鍛えた筋肉はいろんな身体の不調改善にも通じます。柔軟性を高めることで腰痛を解消したり、歩行時の衝撃を吸収してひざ痛をなくしたりといいことだらけ！
  
  
  なぜ、おしりを鍛えることが寝たきりや腰痛、ひざ痛などの不調の予防・改善につながるのか――。本書では、健康寿命を支える「おしり」の筋肉の重要性をわかりやすく解説します。
  さらに、自分のおしりの状態をチェックできる診断や、誰でも取り組める簡単なエクササイズを紹介。日常生活の中で無理なく続けられる「おしりを意識した動き」も掲載し、楽しみながら習慣化できる内容となっています。
  「いつまでも自分の足で歩きたい」。そんな願いを叶えるための、おしり健康法の最新版です。
  
  図書館選書
  足よりも先に鍛えるべきは「おしり」だった！何歳からでも鍛えられる道具不要のおしり筋トレ最新版。転ばない・ケガしない・痛くならない身体の基礎作りで、腰痛、ひざ痛、尿漏れ、猫背も改善！

• 著者について

  松尾 タカシ (マツオ タカシ)
  1968年、佐賀県生まれ。長年のフィットネストレーナーとしての経験から、機能解剖学上でも大変重要な意味を持つ「おしり」に着目。おしりの筋肉を鍛えることによって、身体機能を活性化しながら姿勢を正し、身のこなしを美しく変えていく独自のメソッド“Progress Body”を開発。プライベートおよびグループレッスン、企業向けレッスンを行うほか、オリジナルの健康グッズの開発も手掛ける。ACSM/EP-C(米国スポーツ医学会認定　運動生理学士）、NSCA/CSCS(ナショナルストレングス＆コンディショニング協会認定　ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）、日本コアコンディショニング協会認定マスタートレーナー・米国ISNF認定サプリメントアドバイザー。
  
  前田 憲明 (マエダ ノリアキ)
  早稲田大学スポーツ科学学術院准教授。博士（保健学）。理学療法士。日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。日本障がい者スポーツ協会公認障がい者スポーツトレーナー。スポーツパフォーマンスの向上と外傷予防から、健康の保持や増進のための研究などを行っている。

改訂版 「おしり」を鍛えると一生歩ける！ 寝たきり・腰痛・ひざ痛を防ぐ の商品スペック