老けない体になる！今日から始めるねじりストレッチ [単行本]

老けない体になる！今日から始めるねじりストレッチ の 商品概要

• 目次

  第1章:あなたの体は、もっとしなやかに動き出す
  体が固まる理由や、「ねじる動き」がもたらす驚きの効果。
  
  第2章:今日の整えストレッチ
  朝起きた時に体の声を聴き、首や肩、腕などを回す。
  
  第3章:深くゆるめるストレッチ
  夜におすすめ!両膝を抱えたり、体をねじったり。
  
  第4章:不調別ストレッチ
  信号待ちや電車待ち、歩いている時、お風呂上がりにできる。
  バランスの良い食事についても。
  
  第5章:いくつになっても体は変わる!
  「整体に行くことがなくなった」
  「腰痛が数カ月で改善!」
  「周囲に姿勢が良くなったと言われてうれしい」
  という、40~80代の声を掲載。

• 内容紹介

  最近、こんな体の変化を感じていませんか？
  
  ・朝起きたとき、すでに体がこわばっている
  ・気づけば背中が丸まり、鏡を見るたびガッカリする
  ・冷えやむくみ、腰の重だるさに悩んでいる
  ・以前より疲れやすくなった
  
  ――それ、「若いころとは違うから、仕方ない」と思っていませんか？
  
  年齢を重ねるにつれて、体調の変化や不調が増えるのはごく自然なこと。
  でも、諦める必要はありません。
  私たちの体は、「少しでも動かせば、必ず応えてくれる」のです。
  それも何歳になっても。
  
  本書でご紹介するのは、管理栄養士・健康運動指導士として40年以上、
  多くの人の健康を支えてきた著者がたどり着いた“ねじりストレッチ”。
  激しい筋トレやハードな運動ではありません。
  普段あまり使わない『ねじる』動きで、何歳からでも体と心が軽やかに動き出します！
  
  ■ねじりストレッチで、こんなに嬉しい変化が！
  毎日の「すきま時間」に続けることで
  ・ガチガチの首や肩がほぐれる
  ・背中が伸びて、キレイな姿勢に
  ・冷えやむくみ、疲れやすさの改善をサポート
  ・気持ちが前向きになり、自然と笑顔が増える
  など、さまざまな変化が期待できます。
  ほんの数分、自分の体と向き合ってみる。
  その小さな積み重ねが、これからの体と心を整える大きな一歩になります。
  
  ■一生自分の足で歩き続けるために
  毎日の小さなセルフケアを続け、自分の体と上手に付き合っていくうちに、
  「何だか最近、体が軽い」
  「毎日楽しい！」
  と思う日がだんだん増えてくるはず。
  いくつになっても自分の足で好きな場所へ出かけ、やりたいことを思いきり楽しむ。
  この先もそんな人生があなたを待っています。

• 著者について

  杉山ゆみ (スギヤマユミ)
  管理栄養士・健康運動指導士
  
  クリニックなどで、生活習慣病の予防・改善を目的とした栄養相談や調理実習、運動指導に携わる。同時に、趣味だったダンスを健康づくりに生かしたレッスンも続けてきた。
  日々の忙しさから自分のケアが後回しになっていたが、50歳を機に、自分の体と丁寧に向き合うようになる。体にやさしく触れてゆるめることや、無理なくほぐして整える動きを続けるなかで、体形や体調の変化を実感。その経験をもとに「美ストレッチ」を考案する。
  現在は、グループレッスンやパーソナルレッスンを通して、一人ひとりの体に寄り添った指導を行う。そのほか、管理栄養士としての経験も生かしながら、食事の面からも健やかな毎日をサポートしている。
  本書では「体は何歳からでも応えてくれる」という思いを大切に、毎日の暮らしの中で無理なく続けられるセルフケアを伝えている。
  著書に『50歳から始める介護されない体づくり：食事とストレッチで健康寿命を10歳延ばす』（合同フォレスト）がある。

老けない体になる！今日から始めるねじりストレッチ の商品スペック