年金暮らしでもお金をかけずにできる　0円予防医学 [単行本]

年金暮らしでもお金をかけずにできる　0円予防医学 の 商品概要

• 目次

  はじめに
  
  第1章　あなたにぴったりの健康法
  4つの健康タイプ診断で、自分に合った健康法が見つかる
  
  2章　食事・栄養編
  タンパク質、海藻・きのこ、発酵食品、減塩、ビタミンDなど
  お金をかけずにできる食習慣を解説
  
  第3章　運動・生活習慣編
  スクワット、ラジオ体操、日光浴、入浴、呼吸法など
  今日から始められる健康習慣を紹介
  
  第4章　予防医学ch式 7日間健康リセット
  1週間で無理なく始める健康習慣プログラム
  
  巻末付録　病気の早期発見チェック
  がん、心臓病、脳疾患などのサインを確認
  緊急受診の目安も掲載
  
  おわりに

• 出版社からのコメント

  健康寿命をのばすのに、お金は必要ありません。
  今すぐ手軽にできる「長生き習慣ベスト30」

• 内容紹介

  健康寿命をのばすに、お金は必要ありません。
  
  物価は上がるのに、年金は増えない。
  将来の医療費も心配。そんな時代だからこそ知っておきたいのが、お金をかけずに健康を守る「0円予防医学」です。
  
  納豆、卵、豆腐、海藻、きのこ。
  散歩、ラジオ体操、日光浴、入浴。
  じつは、身近な食事や生活習慣こそが最高の健康法でした。
  
  チャンネル登録者数108万人超（2026年7月時点）の人気YouTubeチャンネル「予防医学ch」運営の医師が、お金をかけずにできる食事・運動・睡眠の工夫をわかりやすく紹介。
  
  自分に合った健康法が見つかるタイプ診断から、栄養・運動・認知症予防、病気の早期発見チェックまで網羅。
  
  今日の小さな習慣が、10年後の大きな健康資産になる。
  年金暮らしでも無理なく続けられる、一生役立つ予防医学の入門書です。
  
  図書館選書
  健康寿命をのばすのに、お金は必要ありません。今すぐ手軽にできる「長生き習慣ベスト30」

• 著者について

  森 勇磨 (モリ ユウマ)
  森勇磨（もり ゆうま）
  産業医・内科医。東海高校、神戸大学医学部医学科卒業。
  研修後、藤田医科大学病院の救急総合内科に勤務。多くの患者や家族と接する中で、予防医学と正しい医療情報発信の重要性を痛感し、2020年よりYouTubeチャンネル「予防医学ch」を開設。
  その後、株式会社リコーの専属産業医として予防医学の実践に携わり独立。MEDU株式会社を設立し、情報発信活動のほか、オンライン診療に対応した「ウチカラクリニック」を開設。
  著書に『40歳からの予防医学』（ダイヤモンド社）など。
  
  YouTube「予防医学ch」
  https://www.youtube.com/@yoboigaku
  チャンネル登録者数108万人超（2026年7月時点）

年金暮らしでもお金をかけずにできる　0円予防医学 の商品スペック