気持ちがやわらぐ　母乳育児と産後ケアの本－ひとりで悩まない方法からセルフケアまで４４のアドバイス [単行本]

気持ちがやわらぐ　母乳育児と産後ケアの本－ひとりで悩まない方法からセルフケアまで４４のアドバイス の 商品概要

• 目次

  はじめに～お産でがんばったママはもっと大切にされるべき　2
  ＜マンガ＞　4
  ①幸せなはずなのに…
  ②ママがわるいわけじゃない
  ③母乳育児は子育てをラクにする！？
  ④子育て中のすべてのママへ
  （コラム）子育ては個性的で本能的なもの　10
  
  第1章　あなたはもっと楽になっていい　11
  １　育児がつらいのは、ママのせいじゃない
  　1　そもそも足りていないものがあった！？　12
  　2　24時間３６５日の子育ては休みのないブラック企業！？　14
  ２　育児のつらさを軽減するには
  　1　身近な人に頼る　16
  　２　産後のプロに頼る　18
  　３　オキシトシンを出す方法－産後からでも間に合う！？　20
  （コラム）つらい育児から楽な育児へ　22
  
  第２章　大丈夫！　母乳育児で楽になれます　23
  １　母乳育児のメリット
  　1　手間なく、栄養補給以外の役割も　24
  　2　いざというときも役に立つ　26
  　3子育て初期こそ、母乳育児が楽　28
  2　母乳について知っておきたいこと　
  　1　基本の飲ませ方　30
  　2　最初にマスターしたい授乳姿勢　32
  　3　乳輪まで深くくわえさせる　34
  　4　「魔法のクチュクチュ」でセルフケア　36
  　5　「魔法のクチュクチュ」ってどうやるの？　38
  　6　飲み残しがありそうなときの授乳姿勢　40
  　7　夜間授乳のすすめ　42
  3　おいしいおっぱいをつくるには
  　1　赤ちゃんが母乳の状態を教えてくれる　44
  　2　おいしい母乳をつくる食事の基本①　46
  　3　おいしい母乳をつくる食事の基本②　48
  　4　ママの体を冷やさない工夫　50
  4　母乳育児を続けるコツ
  　1　離乳食が始まっても母乳を続ける理由　52
  　2　保育園に預け始めたときこそ、母乳をやめない　54
  5　母乳をやめるとき
  　1　いつまで母乳？　56
  　2　母乳をやめる方法～子どもへのケア～　58
  　3　母乳をやめる前後にやること～ママへのケア～　60
  ６　なぜ母乳は難しいのか
  　1　母乳をやめるきっかけ　62
  　2　混合はいちばん難しくてめんどう　64
  　3　混合→完全母乳にする方法　66
  　4　パパに頼むのは授乳以外のすべて　68
  　5　ミルクを足す必要があるとき　70
  （コラム）赤ちゃんの湿疹とママの食事との関係　72
  
  第3章　おっぱいトラブルの自然な手当て　73
  １　しこりを感じたら－しこりは乳腺炎の前兆サイン　74
  ２　乳腺炎になったら
  　1　発熱への対処法　76
  　2　足湯をしながら温かい飲み物を飲む　78
  　3　湿布いろいろ　80
  　4　頻回授乳と背中のマッサージ　82
  　5　乳首が痛いときの手当て　84
  3　授乳すると痛い－赤ちゃんが飲み下手　86
  （コラム）赤ちゃんの便秘への対処法　88
  
  第4章　からだも心も楽になる便利グッズ＆ケア　89
  １　あなたに合ったセルフケアを見つけよう
  　1　乳房の手当や授乳時に使うグッズ　90
  　2　温活のすすめ　92
  　3　ベビーウエアリング＆ベビーマッサージ　94
  　4　食で元気に！　96
  2　あったらいいな、こんなサポート
  　1　両親、義父母、姉妹兄弟、親戚、友人を総動員　98
  　2　地域の産後ケア、ショートステイ、助産師訪問　100
  　3　しらさぎふれあい助産院の産後ケア　102
  　4　体を整える癒しのケア　104
  （コラム）地域にある助産院や産前・産後に頼りになる施設の探し方　106
  あとがき　107
  参考文献　111

• 出版社からのコメント

  育児がつらいと感じたとき、本当に必要なケアとは？専門家や家族に上手に頼る、家でできるセルフケア、母乳育児で楽になる方法。

• 内容紹介

  はじめに～お産でがんばったママはもっと大切にされるべき
  　こんにちは。東京都中野区にあるしらさぎふれあい助産院の木村恵子です。3人の娘を出産した経験から、お産や育児に関わる仕事がしたいと41歳で看護大学に入学し、45歳で看護師・保健師・助産師の免許を取得しました。２０１５年に助産院を開業、２０１８年からは産後ケアを始め、今では年間約３０００件の産後ケアとお産を行なっています。
  
  　多くのママと赤ちゃんに接していると、ママがみんなとても疲れていると感じます。そして、こんな悩みや相談をよく受けます。
  ①初めての育児はうまくいかないことばかりで楽しくない
  ②みんなちゃんとやっているのに、自分だけができていないと思って落ち込む
  ③貧血、頭痛、肩こり、腰痛、便秘、冷え性などの不調で体がつらい
  ④夫の生活は変わらないのに、私ばかりが授乳・子育てするのは不公平
  
  　これは、出産の仕方が変わってきたこと、コロナ禍で人との触れ合いが減ったことなど、さまざまな要因で起きていることと考えられます。ママ一人のせいではないのに、ママ達は自分のせいだと考えるから、余計に育児がつらくなってしまいます。
  
  　お産でがんばったママはもっと大切にされるべきです。当院の産後ケアではママのお話をたくさん聞いて、育児の相談も受け、おいしい食事を提供し、赤ちゃんとママのマッサージ、お灸、アロマテラピー、よもぎ蒸しなど、リラックスしつつ体を温める施術を行ないます。心と体のメンテナンスを十分にすることで、明日からの育児に前向きに取り組めるエネルギーを補充してもらいたいと思っています。
  
  　そして、産後ケアでママ達におすすめし、最も力を入れているのが、母乳育児です。
  じつは、ママ達のつらさを軽減し、少しでも育児が楽になる方法として母乳育児はとても優れたアイテムなのですが、今は周りからすすめられることが少ないため、気づいていない人がとても多いのです。
  
  　私も出産・育児の時期に、故・山西みな子先生にケアをしてもらい、とても楽になりました。私が多くのことを学んだ山西みな子先生の母乳育児を、現代のママにもぜひお伝えしたいと思います。
  
  図書館選書
  育児がつらいのはママのせいじゃない。あなたはもっとラクになっていい。ワンオペ育児や産後うつに悩む人の体と心を軽くする方法。助産師など頼りになる人の探し方、家族の役割、母乳育児をラクでうれしくする方法。

• 著者について

  木村　恵子 (キムラ　ケイコ)
  木村恵子（きむらけいこ）助産師。自身の出産や母乳育児の経験から故・山西みな子氏の自然育児相談所で勤務後、助産師を志して41歳で看護大学に入学し看護師・保健師・助産師免許を取得。愛知県吉村医院での研修、ファン助産院・松が丘助産院で勤務し、2015年に中野区で「しらさぎふれあい助産院」を開業。現在は年間3000件の産後ケアを実施しながら、出産も扱う。

気持ちがやわらぐ　母乳育児と産後ケアの本－ひとりで悩まない方法からセルフケアまで４４のアドバイス の商品スペック