あすけん公式　50代からの食べやせレシピ [単行本]

あすけん公式　50代からの食べやせレシピ [単行本] の 商品概要

• 内容紹介

  大人世代は、「しっかり食べる」でやせる！
  
  50代は、体にとって大きな切り替わりの時期。1日の基礎代謝量が減るだけでなく、特に女性は更年期でホルモンバランスが乱れ、LDLコレステロール値が高くなりやすい、太りやすい、筋肉がつきにくい、骨が弱くなりやすいなどの変化が表れます。50代からの大人のダイエットに大切なことは、年齢とともに体が変わることを受け入れ、その変化に合わせて食生活を整えていくことです。
  
  ポイントは、自分に必要なエネルギーと栄養素を確保しながら、バランスよく適量を食べること。それが習慣化することで、無理なく続けることができ、結果的に体が整い、自然とすっきりしていきます。
  
  本書では、大人世代が特に意識してとりたい栄養素である「たんぱく質」と「食物繊維」に注目し、気軽においしくつくれる主食・主菜・副菜レシピをご紹介しています。さらに罪悪感なしで食べられる間食レシピも掲載。3食しっかり食べ、間食も無理に我慢しない――「食べながらやせる大人の食べやせ」が、自然に実現できる内容となっています。
  
  ＜掲載レシピ例＞
  主菜
  ・ささみのしそトマトサンド焼き
  ・大豆入りハンバーグおろしがけ
  ・まろやかレンチン麻辣湯
  ・骨付き肉と野菜のボーンブロス
  
  主食
  ・モロヘイヤとなめたけの和風パスタ
  ・オートミールと豆腐の糖質オフチャーハン
  ・めかぶ山かけ魚介丼
  ・鶏そぼろまぜ麺
  
  副菜
  ・にんたまチヂミ
  ・ナス1本グラタン
  ・おからのフムス蒸し野菜添え
  
  間食
  ・オートミール黒ゴマクッキー
  ・ふるふる豆乳きなこ
  ・フルーツの酢漬け
  など

• 著者について

  あすけん (アスケン)
  『あすけん』について
  累計会員数1400万人超。食事画像やバーコードを読み取るだけでカロリーや栄養素を自動計算してくれるAI食事管理アプリ。カロリーと各種栄養素の過不足や食事バランスをグラフで表示。記録された食事・運動の内容に応じて、管理栄養士が監修したアドバイスが毎日無料でチェックできます。
  
  道江美貴子 (ミチエミキコ)
  監修　道江美貴子
  女子栄養大学（現：日本栄養大学）栄養学部卒業後、大手フードサービス企業に入社。100社以上の企業で健康アドバイザーを務めた後、2007年、新規事業の立ち上げメンバーとして株式会社askenに参画し、以後『あすけん』の企画・コンテンツ制作・開発に携わる。現在、株式会社asken取締役としてあすけん事業統括責任者を務める。

あすけん公式　50代からの食べやせレシピ [単行本] の商品スペック