柳沢正史の快眠脳(文春新書) [新書]

柳沢正史の快眠脳(文春新書) [新書] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  寝足りない自覚はない。やりたいことをやるために、睡眠時間を削るしかない…。眠りについて悩んでいない人でも深刻な睡眠不足の可能性がある。「睡眠時無呼吸症候群の教科書に載せたいぐらい」と睡眠学の第一人者・柳沢正史から“宣告”された真山仁が徹底取材。睡眠の「本当」と柳沢教授の頭の中に迫る！

• 目次

  ◎目次
  ■プロローグ
  ■第一章 　睡眠不足は脳を殺す　　「寝ない大人は横に育つ」　
  　削るなら睡眠時間しかない
  　「24時間戦えますか」の罠
  　一日四時間睡眠を二週間続けたら……
  　締切前夜はパフォーマンスが最高？
  　“死の五重奏”
  　認知症のリスクも高まる
  　必要な睡眠時間は遺伝で決まる
  　健康な若者でも睡眠負債はある
  　睡眠不足の三つの兆候
  　肥満との相関性
  　寝ない大人は横に育つ
  　電車でいびきをかく人は「重症」
  　年間四・七兆円にのぼる社会的コスト
  　「ぐっすり力」は加齢で落ちていく
  　睡眠軽視は国を滅ぼす
  ■第二章 　「寝る子は育つ」は本当　　睡眠“後進国”無理解の壁　
  　平均寿命と健康寿命のギャップ
  　世界で最も眠らない国
  　六〇年前はよく寝ていた
  　子どもの頃から「昼間に眠い」が当たり前に
  　夜型か朝型か
  　「朝起きるのが辛い」理由
  　学校の始業時間を遅らせよう
  　天才を育てたいなら……
  　優秀な子ほど長く眠る
  　一晩寝るとレベルアップ
  　「寝る間を惜しんで頑張る」人はすごいのか
  　睡眠は脳のアクティブリカバリー
  　タイパからは何も生まれない
  　ベストな睡眠時間を知る方法
  　睡眠軽視が子どもの心身を蝕む
  ■第三章 　「真実は仮説より奇なり」　　柳沢正史の素顔
  　小学一年で研究者志望
  　開業医の父、教育熱心な母
  　高校時代にパソコンとＯＳを自作
  　「明後日の患者を治したい」
  　医学部の視点と理学部の視点
  　大学院時代に大発見
  　三一歳でハワード・ヒューズ医学研究所へ
  　「結果よければすべてよし」という環境
  　「やせ薬」ができるかも？
  　夜のマウスの観察で大逆転
  　セレンディピティで睡眠研究へ
  　仮説に縛られ過ぎないことが大切
  　サイエンスの究極の目標
  　東大、京大からの誘い
  　研究は「当たるも八卦、当たらぬも八卦」
  　基本的に怠け者
  　「楽しそうにしている」背中を見せる
  　研究はやってみなければ分からない
  　二人の師匠の教え
  　ハリネズミと狐
  　ラインホルド・ニーバーの祈り
  　「真実は仮説より奇なり」の意味
  
  ■第四章 　睡眠研究と医療の最前線
  　二つの大きな謎
  　眠くなる仕組み
  　問題は「眠気のもと」
  　鹿威しの「水」を探せ！
  　そもそも「起きている」とは？
  　睡眠と覚醒は「デジタル」
  　現代人にとって最大のストレス
  　レム睡眠とノンレム睡眠
  　夢を見るのは大事な“活動”
  　新しいタイプの睡眠薬
  　夜間頻尿の原因
  　人間ドックに睡眠検診を
  　在宅検査が保険適用に
  　ＳＡＳ治療の飲み薬が開発中
  　専門医を増やせ！
  　睡眠は「一丁目一番地」
  　科学の進化は止まらない。あとは人次第
  ［特別コラム］よりよく眠るための五つのルール
  
  ■第五章 　日本復活の鍵は睡眠にあり　
  　理想の人生のために
  　成功者はみんな眠っている
  　国を挙げて本気で取り組むべき課題
  　「寝不足上等」でいいのか？
  　一〇歳までに「睡眠」教育を
  　親が子どもにできること
  　日本の夜は明るすぎる
  　暗くても目は悪くならない
  　夜が暗いヨーロッパ、闇がなくなった日本
  　一流の研究者は嗅覚を持っている
  　日本政府の研究支援は間違っている
  　的外れなトップダウン
  　米中がやらないことをやろう
  ■エピローグ　　

• 出版社からのコメント

  寝る子は脳が育ち、寝ない大人は横に太る。快眠の秘訣とは…。睡眠学者と睡眠時無呼吸症候群を患う作家が睡眠「後進国」に提言する。

• 内容紹介

  ◆日本人が誤解している「眠りの極意」◆
  
  睡眠は脳の「メンテナンス」
  生産性が高い国や会社ほど長く眠る
  寝る子は育つ、寝ない大人はヨコに育つ
  日本の睡眠時間は世界最低
  必要な睡眠時間は中学生9時間、50代7時間程度
  
  眠りについて悩んでいない人でも深刻な睡眠不足の可能性がある。
  ラスカー賞を受賞した睡眠学の第一人者・柳沢正史から「教科書に載せたいぐらい典型的な睡眠時無呼吸症候群」だと〝宣告〟された真山仁が徹底取材。
  睡眠の「本当」と柳沢教授の頭の中に迫る！
  
  ◎睡眠不足による日本の経済損失は年間15兆円！　「失われた30年」の原因のひとつは睡眠負債
  ◎徹夜明けの脳は酔っ払った状態と同じ
  ◎長期間の睡眠不足は認知症、がん、心血管障害、感染症などのリスクを高める
  ◎天才を育てるために、親が子どもにできることは？
  ◎「昼間に眠い」「日中の睡眠で8分以内に眠れる」「夜間頻尿」「電車でいびき」は要注意
  ◎日中にパワーナップ（積極的仮眠）できる時点で睡眠不足
  ◎ナポレオンはしょっちゅう居眠りしていた。ショートスリーパーは訓練ではなれない
  ◎なぜ柳沢正史は医学部を卒業したのに、臨床医の道を選ばず、睡眠研究を始めたのか

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  真山 仁(マヤマ ジン)
  １９６２年大阪府生まれ。同志社大学法学部政治学科卒業。新聞記者、フリーライターを経て、２００４年、企業買収の壮絶な裏側を描いた『ハゲタカ』でデビュー。同シリーズはドラマ化、映画化され大きな話題を呼ぶ

柳沢正史の快眠脳(文春新書) [新書] の商品スペック