肩・腰・ひざに10秒即効！ 「痛みの根」を絶つ体軸の通し方 [単行本]

肩・腰・ひざに10秒即効！ 「痛みの根」を絶つ体軸の通し方 の 商品概要

• 目次

  第1章：なぜ、あなたの痛みは「揉んでも」治らないのか？（理論編）
  第2章：10秒関節アプローチの心得（準備編）
  第3章：「上半身」の解放　-肩・首・ひじの「遊び」を復元する-
  第4章：「体幹と腰」の再建　-痛みの本丸を攻略する-
  第5章：「下半身」の復元　-一生歩ける膝と股関節を作る-
  第6章：関節の進化　-10年後、今より動ける体へ（実践・継続編）

• 出版社からのコメント

  体軸が通り、「カラダの中心が主導する動き」を手に入れれば、あらゆる関節は遠心力でのびのび動き、関節痛は「根絶やし」される！

• 内容紹介

  ●体軸が通る⇒カラダが自然と整う⇒関節の痛みは消える！
  「体幹」＝「筋肉や骨の部位の総称」に対し、「体軸」＝「感覚的な軸」（意識）が通ると、快適に動ける神経経路が構築され、「カラダの中心が主導する動き」を自然におこなえるようになります。関節の痛みの正体は、じつは「関節にある数ミリの遊び（隙間）が無くなってしまったため」。「カラダの中心が主導する動き」ができるようになると、カラダの末端＝関節は自由に脱力状態で遠心力によってのびのび動きますから、関節の遊びはすべて自然に復活し、関節痛は「根絶やし」にすることができます。
  
  ●コンセプトは【解剖学的エビデンス】×【10秒の即効性】×【一生ものの自立型ケア】
  本書は、著者が長年研究してきた解剖学および神経系筋促通法（PNF）に基づく精密理論を土台に、「これならできそう」という簡単エクササイズを多数紹介し、骨盤底筋を正しく使えるようになり、体軸が通り、正中線を中心軸としたカラダが本来のバランスで動ける状態へ導く、一時しのぎでない一生もののバイブルとなっています。
  
  ●3つのエクササイズ、「脱力」「神経系筋促通」「連動性」
  エクササイズは3ステップ。まず「脱力」は、全身の過緊張をほどき、力を抜くことに特化したエクササイズです。骨盤底筋を感じやすくなり、神経が通りやすい土台が整い、呼吸が深くなります。
  つぎに「神経系筋促通」は、痛みや不調を生む神経経路から、快適に動ける新しい神経経路へ変化させるエクササイズ。骨盤底筋に繋がる神経経路を新たに構築しながら骨盤底筋群を働かせ、体軸の入り口をつくります。
  さいごの「連動性」は、体軸が通ったカラダを、全身で連動させていくエクササイズ。正中線を中心にカラダが繋がって動けるようになることで、脳が新しい動き方を学習し、歪みや痛みが出にくいカラダが定着していきます。
  
  あらゆる関節痛の「痛みの根」を絶ち、体軸が通った一生もののカラダを手に入れる、全世代必読のバイブルです。
  
  図書館選書
  体軸が通り「カラダの中心が主導する動き」ができるようになると、カラダの末端＝関節は脱力状態で遠心力によってのびのび動き、関節痛は「根絶やし」されます。一時しのぎでない、一生もののカラダを手に入れるバイブルです。

• 著者について

  比嘉 洋貴 (ヒガ ヒロキ)
  1983年大阪市生まれ。中2から筋トレを続け、ラグビーでは兵庫県代表として国体3位・クラブチーム日本一・日本選手権出場を経験。引退後40㎏の減量に成功し、ボディビル70㎏超級3位。体型を変える楽しさを伝えるためトレーナーに転身し、2014年から麻布で活動。延べ1万セッション、女性を中心に1,300名超の体軸を整えてきた。2018年にパーソナルジム「南麻布FITJUKU」と、医師と連携した慢性痛特化ジム「エリムガーデン」を開設。コンセプトは、「体軸リセット0プログラムですべての体の悩みは解消する！！」。現在は体道セミナー主宰とトレーナー育成にも力を注ぐ。

肩・腰・ひざに10秒即効！ 「痛みの根」を絶つ体軸の通し方 の商品スペック