朝までぐっすり 睡眠大全－女性セブンプラスMOOK 最高の眠りを手に入れる [ムックその他]

朝までぐっすり 睡眠大全－女性セブンプラスMOOK 最高の眠りを手に入れる の 商品概要

• 目次

  世界一眠らない日本人
  「筋肉増強」と「脳ファースト」でぐっすりを手に入れる
  
  第1章 なぜ眠れない？「現代人と睡眠」
  ・老化や病気のリスク大〝浅い眠り”の「深刻な影響」
  ・〝寝つけない”〝中途覚醒” 若い頃とは違う「中高年の睡眠」
  ＊今夜も眠れない現代女性の「睡眠白書」
  ・最新医学と科学で判明 「認知症」を招く睡眠
  ・40代以上の女性に急増！ あなたの脳を壊す「スマホ不眠」
  ・更年期世代は要注意 本当に怖い「女性のいびき」
  
  第2章 その思い込みが危ない「睡眠のウソと新常識」
  ・いますぐ情報をアップデート！ 医師が答える睡眠のギモン
  ・「やって当たり前」じゃなかった 間違いだらけの「睡眠知識」
  ＊「質のよい睡眠」のために 上手に摂りたい栄養素
  ・「やってはいけない13の習慣」を変える 「寝起きルーティン」
  ・頭の血管にダメージを与える 「高さ12㎝以上の枕」に要注意
  ・「よい眠り」の定義とは 「量と質」どちらも良好なこと
  
  第3章「朝活」でできる！ 睡眠革命
  ・寝起きから疲れている人は必読 「朝バテ解消」メソッド
  ・「できた！」の積み重ねで人生を変える「朝活」のすすめ
  ・寝つきも目覚めも格段に向上！ 睡眠力を高める最強の食品
  ・健康のスペシャリストが実践 名医たちの「最強の朝食」
  
  第4章 健康快眠を生み出すメソッド
  ・「左向き」で寝るだけで 不調が治る、ぐっすり眠れる
  ＊睡眠医学の専門家が直伝！ 「脳ファースト」で快眠できる室内環境と生活習慣
  ・「究極の寝返り上手」になる いますぐできる快眠術
  ・入眠前の「ほぐし」習慣で 寝つきをよくして熟睡力アップ
  ・眠りの質が爆上がり！ 「ばんそうこう」快眠メソッド.
  ・ぐっすり眠ってカロリー消費 「寝るだけ」ダイエット

• 内容紹介

  最高の眠りを手に入れる！ 人生が変わる！
  
  年齢を重ねるとともに、浅くなる眠り。さらには、夜中に目が覚めてしまう「中途覚醒」に悩まされる人も少なくありません。
  そんな、若い頃とは何かもかもが違う「中高年の睡眠」について、メカニズムを知って正しい知識を身につけることで、対策と解決術が見つかる1冊となっています。
  
  単に“寝ること”だけにとどまらず、深く関係するといわれる「認知症」や「肥満」を回避するための眠りについても解説。
  また、世間であまり広く知られていないものの、更年期世代にとって隠れた大きな悩みともいわれる「女性のいびき」についても、詳しく特集します。
  
  このほか、“枕の高さ”や“寝る向き”、“寝返り”など、新たな視点で睡眠を科学。
  あなたの就寝時のクセが、眠りの深さや体調・疾患に影響している可能性がわかりやすく紐解きます。
  
  一方で、ぐっすり眠るためには、“朝をどう過ごすか”も重要。睡眠や健康に詳しい医師や専門家が、理想の朝活や朝食、朝のルーティンについて、具体的な実践法を明かします。
  
  睡眠本の集大成ともいえる本著をせひご覧ください。きっと読んだその日から、睡眠力がグンとアップするはずです!！
  
  【編集担当からのおすすめ情報】
  眠つけない夜を過ごす苦しみは、“生活の質”を悪化させます。
  日中を通して、「ぼーっとしてしまう」「集中力が続かない」「なんとなくだるい…」など、
  睡眠の質の低下は、1日24時間のすべてに悪影響を与えてしまいます。
  言い換えると、睡眠の質を見直せば、人生そのものが好転するといえるのかもしれません。
  
  多くの女性が悩んでいる眠りの問題を「年だから仕方ない」ですませることなく、本著を手に解決の一歩を踏み出してみませんか？
  
  図書館選書
  心地よく眠りについてスッキリ目覚める──そのために知っておきたい眠りの基礎知識、睡眠時間、寝姿勢、寝具、食べ物、朝活までを網羅。睡眠の専門家や名医が、現代人が抱える睡眠負債の大問題を解決します。

朝までぐっすり 睡眠大全－女性セブンプラスMOOK 最高の眠りを手に入れる の商品スペック