自衛隊式メンタルトレーニング - 折れない心を育てる -（ワニブックス） [電子書籍]

自衛隊式メンタルトレーニング - 折れない心を育てる -（ワニブックス） の 商品概要

• ピンチのときの「鬼メンタル」は日常の「地味トレ」でつくれる！
  
  過酷な訓練、災害派遣などの厳しい現場で、「落ちない」「折れない」心を育み、ケアするための自衛官向けプログラムを紹介。
  
  【本書で紹介するエクササイズの一部】
  ◎遅発疲労防止の「１・３・６・12ルール」
  ◎自分も周囲も気づきにくい「疲労の三段階」
  ◎ストレスを回避するための呼吸法
  ◎うつの４段階を知っておく
  ◎自衛隊メンタル訓練S-Gim式「対人関係技法」
  ◎パーソナルスペースを知るためのエクササイズ
  ◎仲間の心強さを感じるためのエクササイズ
  ◎自己評価が上がる振り返りエクササイズ
  ◎仕事にこだわらない「今日の目標発表会」
  ◎ポジティブシンキングより「いいところ探し」
  
  
  【目次より】
  １章　自衛隊の現場で行われるメンタルケア
  メソッドをつくり「訓練」して、ストレス対処法を身につける／簡単なことを習慣化して、ストレス対処法を身につける／「キツい」からこそ自衛隊に備わっているストレス回避の仕組み／災害派遣で役に立った「解除ミーティング」と「心の予防注射」／心の「疲労」は気づかないうちに悪化し、「別人化」に進む／戦略、作戦、戦術で行う自衛隊式メンタルケア
  
  ２章　メンタルは「元気なとき」にしか鍛えられない
  メンタルを筋肉のように鍛えることはできない／武器としての知識や技術を持とう／
  「休む」「逃げる」を学ぶ／忙しいときこそ「瞑想」と「睡眠」／うつ状態で暴走、迷走する「責任感」／「自由」がストレスの原因になることもある
  
  ３章　落ちにくいメンタルを身につけるための実践
  自己評価、目標設定などは「０か10」ではなく「３から７」で／恐怖よりも不安が心のエネルギーを消耗させる／日常から養っておくべき「不安」への対処法／うつ状態の人の「課題」を与えてクリアさせても自信は回復しない／「疲れ」「恐怖」「不安」は人間の本能
  
  ４章　リーダーのメンタルを支える「人生観」「死生観」をどう養うか
  眼の前の死を受け止めるということ／生きる意味、自己犠牲について教えてくれた名著の数々／自分自身の「哲学の散歩道」を見つけて歩く／短時間の瞑想でも心のエネルギーは充填できる／視点を変えるだけ「心」は大きく変わる
  
  ５章　個人、社会、組織が持つべき「自らの物語」
  カウンセラーの仕事は、クライアント自身の「物語構築」のサポート／メンタルダウンした人を癒やすための「物語」／自衛官も市民も有事を前提に「平時」からのメンタルケアを
  
  
  【著者プロフィール】
  渡部悦和（わたなべ・よしかず）
  元陸上自衛隊東部方面総監
  1955年愛媛県出身。78年東京大学卒業後、陸上自衛隊入隊。
  外務省安全保障課出向、ドイツ連邦軍指揮幕僚大学留学を経て第28普通科連隊長（函館）、防衛研究所副所長、陸上幕僚監部装備部長、第２師団長、陸上幕僚副長。
  2011年東部方面総監。2013年退官。
  その後も多くのメディアで安全保障問題、ロシアウクライナ情勢の分析などの発信、発言を続ける。
  著書に、『米中戦争 そのとき日本は』（講談社）、『現代戦争論―超「超限戦」- これが21世紀の戦いだ -』（佐々木孝博と共著、小社刊）、『ロシア・ウクライナ戦争と日本の防衛』（井上武・佐々木孝博と共著、小社刊）など多数。
  
  
  下園壮太（しもぞの・そうた）
  元陸上自衛隊衛生学校心理教官・メンタルレスキュー協会理事長
  1959年鹿児島県出身。防衛大学卒業陸上自衛隊に入隊。
  メンタルヘルス担当となり、自衛隊衛生隊員、レンジャー隊員にメンタルヘルス、カウンセリング、自殺予防、コンバットストレスコントロールなどを指導。イラク派遣にも同行。
  東日本大震災時は、派遣自衛官のメンタルヘルス施策全般への指示、現場指揮官等への指導にあたる。
  2015年退官後は自治体、企業などでの講演、執筆活動のほか、メンタルレスキュー協会インストラクターとして惨事後対処や自殺後アフターケアなどに関するトレーニングを提供。
  在職中に執筆した、『自衛隊メンタル教官が教える 心の疲れをとる技術』（朝日新聞出版）ほか著書多数。
  
  
  発行：ワニ・プラス
  発売：ワニブックス
  

自衛隊式メンタルトレーニング - 折れない心を育てる -（ワニブックス） の商品スペック