自分を好きになる7日間ワーク――自分の本質と出会える6タイプ診断付（あさ出版） [電子書籍]

自分を好きになる7日間ワーク――自分の本質と出会える6タイプ診断付（あさ出版） の 商品概要

• たった７日間のワークをするだけで「好きになれる自分」になる本！
  日々自分磨きをしているのに、満たされない――。
  
  ミセスユニバースジャパンの日本大会を主催し、
  ５００名以上の女性を心から輝くためにプロデュースしてきたなかで見出した、
  自分に自信が持て、さらに自分に対して思いやりを
  持てる心の強さを身につけるワークを紹介する１冊。
  
  ●自己肯定感だけじゃない！ ３つの柱
  
  無理やり「自分には価値がある」と
  思い込もうとすればするほど、心の空虚感は強まるばかり。
  グラグラの土地に１本の柱だけで土台を作っても、
  その上に建てた家が安定しないように、心も「自己肯定感」の柱１本だけでは不安定。
  ３本の柱で心の土台の仕組みをつくることが大事です。
  
  (1) 自己肯定感（自分の価値を信じる柱）
  　「私は価値がある存在だ」と、自分の存在そのものを肯定できる感覚。
  
  (2) 自己受容（ありのままの自分を受け入れる柱）
  　できる自分も、できない自分も、ポジティブ/ネガティブな感情も、
  　そのすべてに優劣をつけずに「それでいい」と受け止める感覚。
  
  (3) 自尊感情（自分を大切にする柱）
  　自分を一人の人間として尊重し、大切にしていいと思える感覚（セルフリスペクト）。
  
  
  ●満たされない日々から抜け出し、自分らしい人生を手に入れる方法
  
  ここ数年、「自己肯定感」という言葉が注目されています。
  「ありのままの自分を認めよう」と、
  自己肯定感を高めることは、決して悪いことではありません。
  ただ、自己肯定感“だけ”を高めようとすると、
  かえって不安になってしまうこともあります。
  前向きでいようとするほど、
  どこか無理が生まれてしまうのは、心の“土台”が不安定だからです。
  
  心は、自己肯定感、自己受容、自尊感情という３つの柱が
  バランスよく整うことで安定します。
  本書では、その関係性を丁寧に整理しながら、
  自分の状態を見つめ直し、本来の自分を取り戻す方法を、
  ６つのタイプ診断と７日間のワークで紹介しています。
  自分の心と思考の性格を知りながら、自分に合ったケアの方法を、
  日々の中で無理なく取り入れていくことで自分を好きになる１冊です。
  
  
  ■目次
  
  ・Day１　あなたの価値観のルーツを見つける
  
  ・Day２　自分を縛る「思考のクセ」を見つける
  
  ・Day３　あなたの感情を整理する
  
  ・Day４　自己受容を深める
  
  ・Day５　自分軸を立て直す
  
  ・Day６　自尊感情を回復し、自分を慈しむ
  
  ・Day７　自分に「大好き」を伝えて人生の主役に戻る
  
  ■著者　大島一恵（おおしま・かずえ）
  Bellissima Japan株式会社 代表取締役
  東京都出身。英国ロンドン大学ロイヤルホロウェイ校 応用社会心理学修士号取得。
  大学在学中にミスコンテストで優勝したことを機に香港・タイのモデル事務所に
  所属、東南アジア各国で広告モデルとして活動。
  その後、英国留学。留学中に単身で63カ国を巡る。
  帰国後はIT企業およびアパレル商社で広報職に従事。
  2015年、「World Beauty Queen」世界大会にて日本人初の優勝を果たす。
  「いくつになっても挑戦し、輝く大人たちのコンテストを日本でつくりたい」という
  理念を原点に、翌年Bellissima Japan株式会社を設立。
  現在は、ミセスユニバースジャパンをはじめとする世界大会を主催し、
  日本最多数の世界大会代表を輩出するほか、
  内面と外面の両面から人の魅力を引き出す育成・プログラムを展開し、
  誰もが挑戦できる社会、優しさの循環を生み出すステージづくりに取り組んでいる。
  
  ■監修者　精神科医しょう
  医学博士。
  InstagramなどSNSを中心にHSP気質やメンタルヘルスについて発信する精神科医。
  普段は総合病院、クリニックなどでの臨床業務に加え、研究・教育にも従事している。
  

• 目次

  ・Day１　あなたの価値観のルーツを見つける
  ・Day２　自分を縛る「思考のクセ」を見つける
  ・Day３　あなたの感情を整理する
  ・Day４　自己受容を深める
  ・Day５　自分軸を立て直す
  ・Day６　自尊感情を回復し、自分を慈しむ
  ・Day７　自分に「大好き」を伝えて人生の主役に戻る
  

自分を好きになる7日間ワーク――自分の本質と出会える6タイプ診断付（あさ出版） の商品スペック