「がんばれない」 心で何が起きているか（筑摩書房） [電子書籍]

「がんばれない」 心で何が起きているか（筑摩書房） の 商品概要

• 無理そうなのに、あきらめられない。
  「がんばれ」が重くのしかかる。
  なぜか、手を抜いてしまう。
  それ全部、心のクセのせい！
  
  「もうがんばれない」は心の正常な反応です。
  「あきらめられない」は思考の仕組みがそうさせます。
  「努力は報われる」というけれど、簡単にはいかない。
  心理学で「がんばる」の考え方を一新しよう。
  
  【これも心のクセのせい】
  ・ふとした瞬間に「もう無理」と投げ出したくなる
  ・失敗した人に「自業自得」と思ってしまう
  ・努力にわかりやすい見返りを求める
  ・「本気じゃなかった」と言い訳しがち
  ・報われるまでは、絶対やめない
  ・努力が恥ずかしいことにみえる
  ・チャレンジせずに簡単なほうに流れる
  ・「まだできたのに」と未練を口にしがち
  
  ===
  【目次】
  第一章　努力ってなんだ？
  第二章　「がんばれば報われる」は本当か？――努力と結果をつなぐ“見えないルール”
  第三章　「がんばる」を制御する心のメカニズム
  第四章　「あきらめない」というリスク――過剰な粘りが奪うもの
  第五章　別の道を見つける力
  第六章　「やり抜く力」を“更新”する
  ===
  

• 目次

  はじめに──「がんばる」が、あなたを苦しくするとき／第一章　努力ってなんだ？／「がんばる」という不思議な言葉／“気合い”だけでは続かない──努力を支える「心のチーム」／意志の力は「筋肉」と同じ──使うと減るバッテリーの秘密／意志の力を測る「残酷」な実験──チョコレートの誘惑とラディッシュの悲劇／意志のバッテリーが切れると、心はどうなる？／がんばれないのには理由がある──第一章のまとめ／第二章　「がんばれば報われる」は本当か？──努力と結果をつなぐ“見えないルール”／努力を信じたい私たち／努力と結果のあいだにある「見えない変数」／それでも私たちは、世界を「公平だ」と信じてしまう──公正世界信念という「心の盾」／公正世界信念を支える「がんばりの物語」／損しないための努力──報われることを前提にがんばる社会／「結果＝自分の価値」になるとき──努力がアイデンティティに変わる瞬間／がんばるのをやめられなくなる──防衛的努力とサンクコストの罠／努力を「未来」につなぎ直す／第三章　「がんばる」を制御する心のメカニズム／なぜ「やる気」が消えるのか／評価され続けると、人は「価値の不安」を学習する／能力で測られると、人は「才能の世界」に入る／人は挑戦を避けるようになる／防衛として起きる行動──セルフ・ハンディキャッピング／「あえて不利な薬」を飲む人たち／防衛が続くと心は停止する──学習性無力感／努力の燃料は「恐怖」に変わっていた／第四章　「あきらめない」というリスク──過剰な粘りが奪うもの／粘り強さの「光と影」／心の罠(1)サンクコストと機会費用──過去に縛られ、未来を失う／人生は「定員が決まったバス」／心の罠(2)心理的リアクタンス──「あきらめろ」と言われるほど燃え上がる意地の正体／心の罠(3)判断疲れ──「やめる決断」には膨大なエネルギーが必要／身体のコスト──慢性炎症（ＣＲＰ）という“見えない火事”／価値観の回収とグリットの真実──本物は「はしごをかけ直す」／「はしご」をかけ直す勇気／未練の正体とツァイガルニク効果──きれいに「幕を引く」技術／実践　しなやかな戦略──目標を「書き換える」三つのステップ／なぜ「やめる」ことが、次の一歩になるのか／第五章　別の道を見つける力／がんばらないのは「終わり」ではなく「選び直し」／手放すのが怖い理由──心がブレーキをかける「三つの正体」／「やめる＝失敗」という思い込みをほどく／手放しを「更新」に変える三つの鍵／目標には階層がある──手段を替えることは、目標を「救う」こと／「つながり」を見える化すると切り替えられる──人生の地図には無数のルートがある／スイッチする勇気──切り替えは「逃げ」ではなく「持続戦略」／いったん「置いておく」──棚上げは“やさしい切り替え”／「開かれたドア」を思い描く力──心が軽くなる「魔法のイメージ」／再起動のスイッチ──If-Then（実行意図）で一歩を自動化／止まる時間は空白ではなく準備期間／第六章　「やり抜く力」を“更新”する／ほか
  
  

「がんばれない」 心で何が起きているか（筑摩書房） の商品スペック