クレラップ社員だから知っている からだにいいレンジごはん（飛鳥新社） [電子書籍]

クレラップ社員だから知っている からだにいいレンジごはん（飛鳥新社） の 商品概要

• 今年もやって来る“暑すぎ”酷暑問題に役立ち間違いなしの「火を使わない」時短・簡単レンチンレシピの決定版！
  
  日本テレビ『ヒルナンデス』、TBS『THE TIME,』、フジ『ノンストップ！』…テレビ番組で続々紹介され３万部突破した第１弾に続く、あのクレラップ公式レシピ本第２弾!!
  
  今度のテーマは「からだにもおいしいごはん」。レンジ１台で完結の「煮る」「蒸す」「炒める」「和える」101品全レシピにひと目でわかる「カロリー」「たんぱく質量」「加熱時間」を表示しました。
  
  主婦、自炊初心者はもちろん、「火を使わないから安心、安全！」とシニアやそのご家族からも大好評の一冊。
  
  
  （目次）
  
  ●Part 1　レンチンでラクラク！簡単メインおかず
  
  ・鶏肉のおかず
  
  ・豚肉のおかず
  
  ・牛肉・ひき肉のおかず
  
  ・魚介のおかず
  
  ・卵のおかず
  
  ・厚揚げ・豆腐のおかず
  
  ・便利な“下味冷凍”おかず
  
  ……etc.
  
  
  ●Part 2　野菜不足を解消できる！　野菜のサブおかず
  
  ・鶏ささみと夏野菜の韓国風サラダ
  
  ・グリーンアスパラのベーコン蒸し
  
  ・包み蒸しカポナータ
  
  ・ししとうとちくわのカレー炒め風
  
  ・ピーマンのくたくた煮
  
  ・ピリ辛冷製なす
  
  ……etc.
  
  ●Part 3　たんぱく質や野菜がしっかりとれる　おかずスープ
  
  ・鶏肉と大根の参鶏湯風スープ
  
  ・レンジでスープカレー風
  
  ・かぼちゃの豆乳ポタージュ
  
  ・ブロッコリーのポタージュ
  
  ・くずし豆腐の卵スープ
  
  　……etc.
  
  
  ●Part 4　さっと作れてボリューム◎　ご飯・麺
  
  ・和風トマすき丼
  
  ・ファミレス風オムライス
  
  ・温やっこの汁かけご飯
  
  ・和風カレーうどん
  
  ・蒸し豚なすの中華だれそうめん
  
  ・鮭ときのこの包み塩焼きそば
  
  ……etc.
  
  
  ●Part 5　野菜やフルーツを使って！　手作りおやつ
  
  ・かぼちゃとクリームチーズのアイス
  
  ・マンゴーパイナップルシャーベット
  
  ・桃のアールグレイマリネ
  
  ・さつまいもはちみつバター
  
  ・ゴーヤチップス
  
  ・簡単バナナシェイク
  
  ……etc.
  

クレラップ社員だから知っている からだにいいレンジごはん（飛鳥新社） の商品スペック