100歳朝ごはん（扶桑社） [電子書籍]

100歳朝ごはん（扶桑社） [電子書籍] の 商品概要

• 長生きのカギは、朝のたんぱく質！
  たんぱく質豊富な朝食を食べることで、筋力維持はもちろん、丈夫な骨、美肌、質の高い睡眠、心の安定までいいことづくし。
  手軽につくれる絶品レシピで、一生動ける体づくりを始めましょう。
  
  ●CONTENTS
  Part1　たんぱく質＆炭水化物のバランス朝食
  チーズスクランブルエッグプレート／ネギ玉オートミール＆野菜スープ／豚ニラ温玉丼／ねばとろ和え／鶏ササミとキュウリの梅肉サラダ　ほか
  Part２　たんぱく質たっぷりの朝おかず
  サバオムレツ／ガパオ風いり豆腐／納豆ドレッシングの豚しゃぶサラダ／サバ缶の卵焼きポケットサンド／クッパ風みそ汁　ほか
  Part3　ほったらかし高たんぱくおかず
  チーズinハンバーグ／豚ひき肉とヒヨコ豆のトマト煮／ベーコンのせロールキャベツ／鶏ひき肉とたたきレンコンの梅レンジ蒸し／蒸し鶏のネギしょうゆがけ／肉巻き豆苗のレンジ蒸し　ほか
  Part4　高たんぱくのバランス献立
  牛肉とコマツナの梅塩炒め／サバ缶とワカメのショウガじょうゆ／豆腐ステーキのタルタルソースがけ／漬けサーモンとアボカドのおかずサラダ／鶏肉とカブのクリーム煮　ほか
  
  ※本書は『健康でいたいなら朝のたんぱく質』（2024年6月発刊）を再編集したものです
  
  
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100歳朝ごはん（扶桑社） [電子書籍] の商品スペック