元祖崖っぷちアイドルの熊切あさ美が、全肯定BODYを手に入れた理由 愛と筋肉と、ときどき涙。（主婦と生活社） [電子書籍]

元祖崖っぷちアイドルの熊切あさ美が、全肯定BODYを手に入れた理由 愛と筋肉と、ときどき涙。（主婦と生活社） の 商品概要

• ※電子版には、熊切あさ美初プロデュース化粧品「lu Calon」プレゼント応募券はありません。
  
  元祖「崖っぷちアイドル」として知られ、今年6月で46歳となる熊切あさ美さんの
  波瀾万丈な半生と、心身の美しさの秘訣に迫るライフスタイル・フォトエッセイ。
  
  いじめに遭った幼少期や、アイドル時代の挫折、恋愛スキャンダル、そして病気や愛犬との別れなど、
  数々の困難や「崖っぷち」「どん底」を経験してきた著者が、いかにして這い上がり、
  現在の「それなりに自分を好きになれた」状態を手に入れたのかを赤裸々に綴ります。
  
  彼女を救ったのは、週1回の「北島式筋トレ」やキックボクシングでした。
  本書では、年齢を感じさせない「全肯定BODY」を作り上げたメソッドや、美と健康を保つルーティンを大公開。
  さらに、鍛え抜かれた筋肉や大人の魅力あふれる肌露出、リラックスした素顔を捉えた撮り下ろし写真もふんだんに収録しています。
  「計算ゼロ」で正直に生きてきた彼女が贈る、人生に悩むすべての人へ向けた、
  ひとつの物事に縛られず、周りの存在、そして自分を愛し前を向いて生きるためのエールとなる一冊です。
  
  目次
  
  はじめに
  
  【CHAPTER1】崖っぷちどころか、どん底だった私
  
  いじめられていた子ども時代
  オーディションを受け続けて芸能界へ
  「崖っぷちアイドル」として知られる存在に
  事務所に内緒でキャバクラでバイトを
  下剤を飲んで挑んでいた過酷なグラビア撮影
  同業の友達はつくらないルール
  恋のひどい終わり方から学んだこと
  アトピーやクインケ浮腫で顔が大ピンチ
  愛犬との別れを乗り越えて
  トレーニングを始めて心も救われた！
  
  【CHAPTER2】全肯定BODYになれた私が行っている北島式筋トレ
  
  週1回の筋トレでしなやかなボディラインに変身！
  北島先生がアドバイス　北島式筋トレの極意
  立ち方
  太もも・脚
  ヒップ
  背中
  くびれ
  お腹（腹筋）
  肩まわり
  コラム｜タンパク質と脂質を増やし、糖質を控える
  
  【CHAPTER3】美と健康をキープする毎日の過ごし方
  
  朝は太陽の光を浴びて白湯を飲んでスタート
  朝食は和食 ＋ ヨーグルト　サプリやプロテインも活用
  リラックスタイムは韓国ドラマに夢中
  毎日パックしてお肌を保湿　スキンケアの味方は馬油
  念願だったプロデュース化粧品が完成　オールインワンで手間いらずのケアを
  ころんがいるからがんばれる　愛犬に癒される日々
  リカバリーパジャマで疲労回復　枕は高橋大輔さんプロデュース
  がんばった自分へのご褒美はシャネル　靴はだんだんスニーカー派に
  心のオアシスでもある「バンゲ恵比寿」キックボクシングを始めてポジティブになった！
  
  【CHAPTER4】自分を愛することが幸せの始まりだった
  
  計算ゼロで正直に生きてきた
  ひな壇の最前列じゃなくても、仕事ができるのが幸せ
  呼ばれる場所で咲き続ける
  今「大好きな人」（笑）、マッコイ斎藤さん
  40歳を過ぎたら生きるのがラクに！
  結婚よりも一人時間を楽しみたい
  老後のおひとりさま対策も万全
  更年期はホルモン治療でしっかり対処
  自信がなくなったときはひたすら掃除
  寝る前は「今日もありがとう」と感謝の気持ちを
  これからも“幸せ貯金”を貯めていこう
  
  おわりに
  

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