一生モノの体を戦略的につくる 伸びごはん（日本文芸社） [電子書籍]

一生モノの体を戦略的につくる 伸びごはん（日本文芸社） の 商品概要

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  □身長が低くて気になっている（遺伝かな…）
  □朝起きられないのは体力がないせい？
  □イライラしていることが増えた
  □机に向かっても集中力が続かない
  □習い事やなんやかんやで遅寝になりがち
  
  「うちの子、このままで大丈夫？」――身長、体力、学力。
  気になりながらも、何をすればいいのかわからない。
  そんな親の不安に、医学と栄養の視点から寄り添う一冊です。
  
  本書のテーマは、「一生モノの体を戦略的につくる」こと。
  実は、子どもの成長には期限があります。
  身長が大きく伸びるのは思春期まで、神経や脳の基盤が整うのは12歳頃まで。
  この成長のゴールデンタイムに、必要な栄養・睡眠・運動がそろうかどうかで、
  日々のパフォーマンスはもちろん、将来の姿も変わります。
  
  しかし現代の子どもたちは、スマホやゲーム、塾や習い事で忙しく、
  外遊びや睡眠、栄養が不足しがち。
  成長のチャンスを逃しやすい環境にあるといえます。
  だからこそ今、親ができるサポートが重要です。
  
  本書では、「身長・体力・学力（集中力）」を一本の線でとらえ、
  体や脳の成長メカニズムをわかりやすく解説。
  さらに、忙しい家庭でも無理なく続けられる「伸びる食事」を、
  具体的なレシピとして提案します。
  
  ・脳と体が目覚める！「成長スイッチ朝ごはん」
  ・帰宅後15分で作れる！「ぐんぐん伸びる夜ごはん」
  ・日々の栄養不足を防ぐ！「プラスオンの作りおき」
  ・塾帰り21時でも消化よし！「成長を止めない夜食スープ」
  ・休日の楽ちんごはんに「栄養まるごとどんぶり」
  ・遊びに行く前にも、習い事の前にも「エネルギーチャージおやつ」
  
  明日の体も、10年後の可能性も、今日のごはんから変えられる。
  今からでも、間に合います！
  

一生モノの体を戦略的につくる 伸びごはん（日本文芸社） の商品スペック