伸びごはん-一生モノの体を戦略的につくる [単行本]

伸びごはん-一生モノの体を戦略的につくる [単行本] の 商品概要

• 目次

  １章　このままいって身長は大丈夫？
  ２章　体力ってどうつける？
  ３章　体と脳の成長スイッチを入れるには？
  ４章　体と脳の成長スイッチを入れる「伸びごはん」

• 出版社からのコメント

  うちの子、このままで大丈夫？―。気になりながらも何をすればいいのかわからない。そんな不安に医学と栄養の視点から答えを出す一冊

• 内容紹介

  □身長が低くて気になっている（遺伝かな…）
  □朝起きられないのは体力がないせい？
  □イライラしていることが増えた
  □机に向かっても集中力が続かない
  □習い事やなんやかんやで遅寝になりがち
  
  「うちの子、このままで大丈夫？」――身長、体力、学力。
  気になりながらも、何をすればいいのかわからない。
  そんな親の不安に、医学と栄養の視点から答えを出す一冊です。
  
  本書のテーマは、「一生モノの体を戦略的につくる」こと。
  実は、子どもの成長には期限があります。
  身長が大きく伸びるのは思春期まで、神経や脳の基盤が整うのは12歳頃まで。
  この成長のゴールデンタイムに、必要な栄養・睡眠・運動がそろうかどうかで、
  日々のパフォーマンスはもちろん、将来の姿も変わります。
  
  しかし現代の子どもたちは、スマホやゲーム、塾や習い事で忙しく、
  外遊びや睡眠、栄養が不足しがち。
  成長のチャンスを逃しやすい環境にあるといえます。
  だからこそ今、親ができるサポートが重要です。
  
  本書では、「身長・体力・学力（集中力）」を一本の線でとらえ、
  体や脳の成長メカニズムをわかりやすく解説。
  さらに、忙しい家庭でも無理なく続けられる「伸びる食事」を、
  具体的なレシピとして提案します。
  
  ・成長スイッチを入れる「ワンプレート朝食」
  ・帰って15分で作れる「伸びる夕食」
  ・忙しいときにも「栄養プラスつくおき」
  ・塾帰りでも「太らず成長を止めない夜食」
  ・まいにちの「エネルギーチャージおやつ」
  ・これさえあれば！の「体づくりどんぶり」
  
  明日の体も、10年後の可能性も、今日のごはんから変えられる。
  今からでも、間に合います！

• 著者について

  沼倉 裕堅 (ヌマクラ ヒロカタ)
  沼倉 裕堅（ぬまくら ひろかた）：著
  医師、SBC 整形外科クリニック 西新宿本院 院長。
  東北大学医学部卒業。湘南藤沢徳洲会病院にて研修中、「仮骨延長法」に出会い、身長治療の道を志す。スカイ整形外科クリニックで整形外科医として経験を積んだ後、SBC メディカルグループに参画。現在は SBC 整形外科クリニック西新宿本院の院長として、成長期のお子さんや、将来を案ずる保護者と向き合い、「のびのび先生」の愛称でも親しまれている。体の成長に悩むすべての方に対し、最適な選択肢を提示する医療を信条とする。専門分野は身長治療および整形外科一般。
  
  藤原 朋未 (フジワラ トモミ)
  藤原 朋未（ふじわら ともみ）：料理監修
  管理栄養士、こども成育インストラクター、国際ナーシングドゥーラ協会 調理支援講師。
  保育園栄養士としての勤務を経て、現在は株式会社エミッシュに所属。食品メーカーや書籍、WEB媒体にてレシピ開発を行うほか、料理教室やセミナー講師としても活動。3児の母。著書に『作りおき＋帰って15分でいただきます！すぐラクおうち幼児食』（池田書店）、レシピ監修に『歯並びをよくする離乳食・幼児食』（日本文芸社）など。

伸びごはん-一生モノの体を戦略的につくる [単行本] の商品スペック