認知症にならない食べ方と生活習慣（大洋図書） [電子書籍]

認知症にならない食べ方と生活習慣（大洋図書） [電子書籍] の 商品概要

• 【巻頭特集】
  1日本は「認知症大国」！ 高齢者の3人に1人が認知症・認知症予備軍の時代へ
  2認知症を知るーー老化によるもの忘れとの違い、4大認知症とその特徴
  3軽度認知障害（MCI）の早期発見が認知症を防ぐ鍵となる！
  4生活習慣の改善で認知症のリスクは下げられる！ 特に大切なのが毎日の食事
  
  1章　脳がいきいきとする食べ方
  ■おすすめの食事スタイル
  ・「一汁三菜」が基本の「和食」
  ・WHOお墨つきの認知症予防食「地中海食」
  ・高血圧の改善で認知症を遠ざける「DASH食」
  ・認知症のリスクが半減！ 「マインド食」
  ■年代別の食事の注意点
  ■摂取量を増やしたい食品（赤ワイン、緑茶、カレー、青魚　など）
  ■摂取量を減らしたい食品（塩分の多い食品、糖質の多い食品　など）
  
  2章　認知症のリスクを下げる生活習慣
  ■週3回以上の運動習慣で認知症を防ぐ
  ■頭を使いながら体を動かす「ながら運動」
  ・手軽さが魅力の「コグニウォーキング」
  ・脳も体もいきいき！ 「コグニステップ」
  ・椅子に座ったままできる「グーパー体操」
  ■ぐっすり眠って脳のゴミ掃除機能を強化
  ■歯周病対策は認知症対策でもある
  ■入院をできる限り回避する
  ■人や社会とのつながりを持ち続ける　など。
  

認知症にならない食べ方と生活習慣（大洋図書） [電子書籍] の商品スペック