認知症にならない食べ方と生活習慣(ＰＯＷＥＲ　ＭＯＯＫ) [ムックその他]

認知症にならない食べ方と生活習慣(ＰＯＷＥＲ　ＭＯＯＫ) の 商品概要

• 内容紹介

  【巻頭特集】
  ①日本は「認知症大国」！ 高齢者の３人に１人が認知症・認知症予備軍の時代へ
  ②認知症を知る――老化によるもの忘れとの違い、４大認知症とその特徴
  ③軽度認知障害（ＭＣＩ）の早期発見が認知症を防ぐ鍵となる！
  ④生活習慣の改善で認知症のリスクは下げられる！ 特に大切なのが毎日の食事
  
  １章　脳がいきいきとする食べ方
  ■おすすめの食事スタイル
  ・「一汁三菜」が基本の「和食」
  ・ＷＨＯお墨つきの認知症予防食「地中海食」
  ・高血圧の改善で認知症を遠ざける「ＤＡＳＨ食」
  ・認知症のリスクが半減！ 「マインド食」
  ■年代別の食事の注意点
  ■摂取量を増やしたい食品（赤ワイン、緑茶、カレー、青魚　など）
  ■摂取量を減らしたい食品（塩分の多い食品、糖質の多い食品　など）
  
  ２章　認知症のリスクを下げる生活習慣
  ■週３回以上の運動習慣で認知症を防ぐ
  ■頭を使いながら体を動かす「ながら運動」
  ・手軽さが魅力の「コグニウォーキング」
  ・脳も体もいきいき！ 「コグニステップ」
  ・椅子に座ったままできる「グーパー体操」
  ■ぐっすり眠って脳のゴミ掃除機能を強化
  ■歯周病対策は認知症対策でもある
  ■入院をできる限り回避する
  ■人や社会とのつながりを持ち続ける　など。

• 著者について

  古和久朋 (コワヒサトモ)
  １９７０年東京生まれ。１９９５年東京大学医学部医学科卒業。２００４年同大学院修了。マサチューセッツ総合病院アルツハイマー病研究室への留学を経て、東京大学医学部附属病院神経内科特任助教、神戸大学神経内科講師、神戸大学神経内科准教授を歴任。２０１７年より神戸大学大学院保健学研究科教授。認知症予防のエビデンスの確立とその社会実装をめざす認知症予防推進センターを創立し、２０２１年より同センター長を兼務。２０２６年より改組により現職。著書に『80歳からでも間に合う認知症がみるみる遠ざかる食べ方大全』（文響社）。

認知症にならない食べ方と生活習慣(ＰＯＷＥＲ　ＭＯＯＫ) の商品スペック