17万人の分析データから導き出したトップ5％社員の感情に振り回されない習慣（ディスカヴァー・トゥエンティワン） [電子書籍]

17万人の分析データから導き出したトップ5％社員の感情に振り回されない習慣（ディスカヴァー・トゥエンティワン） の 商品概要

• ★★★早期購入者限定！お悩み相談キャンペーン実施中★★★
  2026年10月31日(土)23：59までに本書をご予約・ご購入のうえ、同締め切りまでに専用フォームからお申し込みいただくと、著者・越川慎司さんへのお悩み相談権にご応募いただけます！
  申込方法は下部をご確認ください。
  
  もう感情に振り回されない！
  815社17万人のAI分析データが証明する「感情」と「パフォーマンス」の真実
  
  ★購入者特典「私生活に役立つ 感情の上手な使い方」音声コンテンツ付き★
  
  「同僚の何気ない一言にイラッとする」
  「ミスをすると落ち込んで他のことに手がつかない」etc.
  感情に振り回されて、いつものパフォーマンスが出せないことはありませんか？
  
  ◆「仕事ができる人はメンタルが強い」……わけではなかった！！
  ◉累計20万部突破！！ベストセラーシリーズ最新作
  ◉再現可能な「感情を成果に変える技術」
  ◉感情を制する者が、仕事を制する
  ◉「メンタル弱い」はただの思い込み
  
  「できるビジネスパーソンは、メンタルが強い」
  この仮説は、のべ17万人のエビデンスで否定されました。
  
  ◆膨大な調査データをもとにした、「感情を成果に変える技術」を大公開！
  
  人事評価トップ５％の社員のストレス耐性テストのスコアは、残り95％の社員と統計的な差がなかったのです。ところが、感情的な出来事が起きた後、元のパフォーマンスに戻るまでの時間は、一般社員が平均47分、トップ５％社員はわずか12分。約４倍の差がついていました。
  同じ「強さ」なのに、回復は４倍速い。この差を生んでいたのは、才能でも根性でもなく、誰でも真似できる小さな「手順」でした。本書は、その「手順」のすべてを、あなたに渡すための本です。
  
  《一般社員が陥りやすい思考習慣》
  「なんで私はこんなにダメなんだ」と自分を責める→集中力が73分失われる
  「いつも前向きでいなきゃ」と無理やりポジティブ→感情の暴走が1.3倍
  「ミスをしてしまった…」と落ち込む→３時間動けなくなる
  
  《人事評価トップ５％社員の思考習慣》
  ○「60%でOK」を徹底する
  ○コントロール「しない」範囲を決める
  ○ネガティブを「情報」として活用する
  ○感情を15秒で言語化する
  ○「原因探し」に時間をかけすぎない
  
  《誰でも再現可能！感情マネジメント術》
  ・自分を責めないための思考習慣
  ・ミスのあとすぐに立ち直る方法
  ・交渉で気持ちを揺さぶられない発言の型
  ・オンオフを切り替えるためのルーティン
  ・ネガティブ感情を仕事のエネルギーに変える方法
  
  本書は815社17万人の膨大なデータをもとに、人事評価トップ５％の社員が実践している感情マネジメントの習慣をまとめた一冊。
  いずれも再現実験で効果があったものだけを掲載しています。
  意志の力に頼らなくても大丈夫。まずは一つ、自分にできそうな習慣を取り入れることから、人生が変わっていきます。
  
  購入者特典「私生活に役立つ感情のうまい使い方」音声コンテンツ
  【お悩み相談キャンペーンのご案内】
  2026年10月31日(土)23:59までに本書をご予約・ご購入のうえ、同日同時刻までに専用フォームからお申し込みいただいた方限定で、ライブ配信のお悩み相談権をプレゼント！
  
  あなたのお悩みに、著者・越川慎司さんが答えてくれるチャンス！ぜひ奮ってご応募ください！
  ・ライブ配信は11月18日(水)20時開始を予定しております（X、Voicy、YouTubeの同時配信予定）
  ・アーカイブはYouTube、Voicyで配信予定です
  ・応募者多数の場合は抽選になります
  申込方法の詳細はディスカヴァー・トゥエンティワンHPをご確認ください。トップ ＞ 最新情報 ＞ イベント・キャンペーン ＞【10/31〆切】トップ５％お悩み相談キャンペーンご案内
  
  はじめに
  
  ◆序章 感情マネジメント5つの原則
  なぜトップ5％社員は感情に振り回されないのか
  感情は「制御」しないで「活用」する
  原則① 100点ではなく60点で出す
  原則② コントロールしない範囲を先に決めておく
  原則③ 感情は、15秒で言葉にしてから扱う
  原則④ 「自分はこうすれば立ち直れる」を持っている
  原則⑤ 感情疲れを翌日に持ち越さない
  感情を抑える人は、同時処理能力が23％下がる
  頑張り屋ほど感情に振り回される「3つの罠」
  感情マネジメント力を測る「5つの質問」
  
  ◆第1章 感情に振り回される10のパターン
  「自分を責める」と、集中力が73分失われる
  「イライラしちゃダメ」と思う人ほど、欠勤が3倍に
  「いつも前向き」の人は、感情の暴走が1・9倍多い
  「ストレスをなくそう」とする人ほど、回復が3倍長引く
  「自分はメンタルが弱い」〜管理職の82％が抱える誤解
  「他人の感情」を背負う人は、1日82分集中できていない
  1日7・3回、自分に「まだダメだ」と言っている
  ミスで止まる人は、3時間も動けなくなる
  我慢した人の57％が、3か月以内に限界を迎えている
  休日に不安を抱える人ほど、月曜朝の集中力が23％低い
  
  ◆第2章 5％社員の思考習慣
  ✕100点を目指す → ○「60％でOK」を徹底する
  ✕すべてを管理する → ○コントロール「しない」範囲を決める
  ✕ストレスをゼロにする → ○ストレスと「うまく付き合う」
  ✕ネガティブを排除する → ○ネガティブを「情報」として活用する
  ✕感情を隠す → ○感情を15秒で言語化する
  ✕原因を徹底的に分析する → ○「原因探し」に時間をかけすぎない
  ✕自分に厳しくする → ○「自分への優しさ」が生産性を上げる
  ✕他人と比較する → ○「昨日の自分」と比較する
  ✕弱みを克服する → ○強みに集中してエネルギーを温存する
  ✕一人で抱え込む → ○感情を「外に出す」仕組みをつくる
  
  ◆第3章 困ったときこそ武器になる「発言の型」
  トップ5％社員が「口にしない」言葉とは
  「10分後も続いているか？」感情をクールダウンさせる3つの質問
  5％社員の76％が使う「この感情は何を教えてくれているか？」
  感情的な相手を3倍速く落ち着かせる「エネルギー同調法」
  会議で緊張する人は71％。緊張しない人の「最初の一言」
  「緊張しないように」が逆効果。82％が使う「これは本気の証拠」
  1日17・3回の「ありがとう」。不安定な感情が73％減る言葉
  批判に動じない人が持っている3つの受け流しフレーズ
  「断言」から「質問」へ。合意が1・9倍増える言い換え
  コラム 生成AI時代こそ、「感情」が最強のビジネススキルになる
  
  ◆第4章 感情リカバリー時間を短縮する「立ち直り方」
  パニック状態を5分で「超集中モード」に変える方法
  立ち直り3・2日 vs 0・7日。失敗後24時間の3ステップ
  怒りに賞味期限をつけると、持続時間は2・4時間が23分になる
  水を飲む、手を洗う、場所を変える。71％が使う区切り行動
  深呼吸より「デスク整理」。職場で本当に使えるリセット法
  感情の「入口」。トリガー把握で反応強度が42％下がる
  感情の「出口」戦略。飲酒・愚痴・食べる・我慢は出口ではない
  感情の「持続時間」。2・1時間と8・7時間を分ける習慣
  重度の落ち込みから0・9週で回復する「セルフレスキュー」
  怒り→改善行動、不安→リスク管理。感情を仕事の道具に変える早見表
  コラム 「謝罪のプロ」だった私の感情マネジメント〜585件の謝罪訪問が教えてくれたこと
  
  ◆第5章 意志の力に頼らない「ルーティン」
  15秒で感情を言葉にする。持続時間が48％短くなる
  朝2分の「感情チェックイン」。午前の作業効率が14％上がる
  退社前3分の「クロージング」。翌朝の気分が31％良くなる
  感情を「資産」にする。再発が38％減る感情学習ノート
  対処の成功率が1・6倍になる「成功パターン・データベース」
  感情の「鬼門」を3つ特定する。失敗パターンの記録法
  金曜15分の「感情の棚卸し」。週末を仕事から切り離す
  感情トラブルの89％は予測可能。環境設定で先回りする
  感情エネルギーには「総量」がある。感情が揺れる出来事は1日7・3件が上限
  感情マネジメントを「歯磨きレベル」の習慣にする
  
  おわりに
  参考情報
  
  
  
  

17万人の分析データから導き出したトップ5％社員の感情に振り回されない習慣（ディスカヴァー・トゥエンティワン） の商品スペック