ずぼらやせ12Kg！ 材料2つ おかずライス（主婦と生活社） [電子書籍]

ずぼらやせ12Kg！ 材料2つ おかずライス（主婦と生活社） の 商品概要

• ◆◆おかずライスとは？◆◆
  「おかずライス」とは、ごはんに合わせて美味しいおかずが主役のひと皿。痩せ体質になれる栄養バランスを、ひと皿にぎゅっと凝縮しました。
  カレーライスのように、ごはんとおかずを一緒に盛り合わせるだけで、満足度の高い“痩せるワンプレート”が作れます。和洋中、バリエーションも豊富で飽きない１冊！
  【ひと皿完結／材料２つだけ／全レシピ３ステップ】
  この手軽さこそが、食べ痩せダイエットを楽しく続けられる秘訣です。
  
  ◆◆おかずライスで痩せる４つの秘訣◆◆
  【１】お米で筋肉キープ＆代謝アップ！
  【２】たんぱく質×ビタミンB群がセットで摂れる
  【３】基本の発酵調味料でゆる腸活
  【４】油・糖・粉を置き換えて、やせ体質に！
  
  ◆◆ごはんに合わせて絶品！究極の「ずぼら痩せワンプレート」◆◆
  食事の内容によって「筋肉を落とさずに、代謝効率を上げる」。これが、松田リエさんが提唱するダイエット法！年齢に応じて減少する筋肉をキープするのが“食べ痩せ”の基本ですが、糖質制限には、筋肉を分解してしまう最大のデメリットが……。本書では、適量の「お米（糖質）」がむしろ脂肪燃焼を促すことを踏まえ、お米に合わせて美味しいおかずのレシピを食材別にご紹介。
  
  ◆◆糖質制限に大失敗した著者が語る「糖質制限で太る」理由とは？◆◆
  糖質制限は一時的に痩せたように見えて、脂肪は燃えていない…！？本書では、３つの糖質制限によるデメリットを詳しく解説！
  (1)お米抜きが「便秘」「不調」を招く
  (2)糖質制限で“代謝アップ”に欠かせない筋肉が減少
  (3)「炭水化物抜きで体重が減った」というのは錯覚！
  
  ◆◆お米は脂肪を燃やす着火剤だった！適量のお米で綺麗に痩せる！！◆◆
  実は、エネルギー不足や筋肉の分解を抑え、脂肪を燃やすための着火剤の役割を果たしてくれる「お米」。糖質制限で代謝力が落ちるメカニズムや、お米を適量食べて痩せるダイエットのコツを徹底解説します。
  
  ◆◆「食材２つ」で料理のハードルはグッと下がる！◆◆
  自称「超ずぼら」な著者が考案する、「おかずライス」。今回こだわったのは、材料２つで作れるという点。買い物の手間も、調理の下準備も、食材２つだと驚くほど手軽に！
  
  ◆◆　忙しい日こそ「おかずライス」！ワンプレートで超時短　◆◆
  ごはんとおかずを別々に用意すると、汁物や副菜など何品も作らないと、寂しい食卓になりがち。カレーライスのように、ひと皿にごはんとおかずを盛り付ける「おかずライス」は、見た目も、食べ応えも満足感ばっちり！
  

ずぼらやせ12Kg！ 材料2つ おかずライス（主婦と生活社） の商品スペック