これ1冊でわかる!カリスマ治療家・酒井式ひざ痛を自分で治す体操と食事―効果が実感できる93の方法(健康これイチ) [単行本]

これ1冊でわかる!カリスマ治療家・酒井式ひざ痛を自分で治す体操と食事―効果が実感できる93の方法(健康これイチ) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  ひざ痛で悩む人に！痛みや腫れがなくなるストレッチ・生活習慣・料理レシピ。自宅で無理なく簡単にできる！効果が実感できる９３の方法。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　自分のひざのこと、理解している？　ひざの状態を知るチェックテスト（ひざの不調チェック　こんな生活習慣や不調がありませんか？；変形性膝関節症チェック１　こんな動作をすると、ひざに痛みを感じませんか？　ほか）
  ２　どうしてひざが痛くなるの？　ひざ痛の基礎知識（どうしてひざは痛くなるの？；ひざには体重の３～８倍の負荷がかかっている　ほか）
  ３　ひざの痛みがなくなる方法を教えて！　ひざ痛を自分で治す！特効ルール（体操の特効ルール；生活の特効ルール；食事の特効ルール）
  ４　いつもの献立を１品替えるだけ！　ひざ痛改善のおいしいレシピ（主菜；副菜；主食；汁物）

• 出版社からのコメント

  ひざ痛をよくする方法はこれ１冊！　つらい痛みやしびれを改善する体操や生活習慣、レシピを、オールカラーでわかりやすく紹介。

• 内容紹介

  ★★体操やセルフケアをさんざんやってみたけどダメだった人も必見！
  100万人以上の体を見てきたカリスマ治療家が【ひざ痛セルフケア】を伝授！
  一生歩ける足を作りたい方、変形性膝関節症、軟骨のすり減り、O脚、階段がつらい、そんなお悩みがある人に★★
  
  ●ひざ痛の原因は「軟骨のすり減り」とは限らない
  中高年になると、ひざの痛みに悩まされている人が増えてきます。
  こうした人の多くが、「ひざの軟骨がすり減ってきたせいだ」と思い込んでいますが、実はひざ痛を抱えている人のうち、明らかに変形性膝関節症が原因となるのは全体の１?２割にしかすぎないのです。
  ところが、ひざ痛のケアのほとんどは〝軟骨のすり減り〟を前提としており、正しい対処法が知られていないのが現状です。
  
  監修は、これまでに100万人以上を施術してきた実績を持つカリスマ治療家・酒井慎太郎先生。酒井先生が長年の臨床経験からたどり着いたのは、「痛みの原因に応じたケアを実践すること」が改善への近道であるという考え方です。
  
  ●これ1冊で【ひざ痛をよくする体操と食事】がわかる！
  本書では、ひざの痛みや腫れがなくなる【体操】はもちろん、
  見落とされがちな【生活習慣の注意点】【効果的な栄養】や【料理レシピ】までまるっと解説。
  今すぐ自宅でできる体操ばかり！見やすい＆わかりやすい【図解たっぷりオールカラー】です。
  
  ▼こんな方におすすめ
  ・治療を受けてもひざ痛が改善しない
  ・ストレッチや体操を続けても変化がない
  ・忙しくて運動する時間がとれない
  
  【目次】※一部抜粋
  ◆PART1　自分のひざのこと、理解している？　ひざの状態を知るチェックテスト
  ひざの不調チェック／変形性膝関節症チェック／ひざ周りの脂肪体チェック
  
  ◆PART2　どうしてひざが痛くなるの？　ひざ痛の基礎知識
  ひざ周りには「痛みの3大原因」がある／変形性膝関節症と間違えやすい病気
  
  ◆PART3　ひざの痛みがなくなる方法を教えて！　ひざ痛を自分で治す！　特効ルール
  【体操】
  ▼目的に合わせたおすすめセルフケア体操12
  ・痛みを根本から解消する　できるだけ行いたい基本の体操
  ・痛みの解消を早める　ひざ周りの機能アップ体操
  ・TPOに合わせて行える　アレンジ体操
  ・ひざの負荷を減らす　ひざ痛につながる悪い姿勢を矯正する体操
  
  【生活】筋トレより毎日こまめに歩く／ひざ痛を抑える正しい立ち方（腰／首のトラブル編）
  【食事】ビタミンDでひざの骨を強くする／しょうがで痛みを鎮め、体を温める
  
  ◆PART4　いつもの献立を1品替えるだけ！　ひざ痛改善のおいしいレシピ
  鶏手羽中とかぶのごまみそ煮／ゆで卵と水菜のねぎ塩サラダ／さば缶とほうれん草のドライカレー

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  酒井 慎太郎(サカイ シンタロウ)
  さかいクリニックグループ代表。千葉ロッテマリーンズ元公式メディカルアドバイザー。朝日カルチャーセンター講師。柔道整復師。整形外科や腰痛専門病院などのスタッフとしての経験を活かし、腰・首・肩・ひざの痛みやスポーツ障害の疾患を得意とする。プロスポーツ選手や俳優など多くの著名人の治療も手がけ、施術実績１００万人以上。テレビ番組では「神の手を持つ治療家」として紹介されるなど、マスコミ出演も多数。著書『自分で治せる！』シリーズ（Ｇａｋｋｅｎ）の一部は実用書としては珍しく、ドイツ語などに翻訳されヨーロッパ全域で読まれている

• 著者について

  酒井 慎太郎 (サカイシンタロウ)
  【監修】
  酒井慎太郎（さかい・しんたろう）
  さかいクリニックグループ代表。
  千葉ロッテマリーンズ元公式メディカルアドバイザー。朝日カルチャーセンター講師。柔道整復師。
  整形外科や腰痛専門病院などのスタッフとしての経験を活かし、腰・首・肩・ひざの痛みやスポーツ障害の疾患を得意とする。プロスポーツ選手や俳優など多くの著名人の治療も手がけ、施術実績100万人以上。テレビ番組では「神の手を持つ治療家」として紹介されるなど、マスコミ出演も多数。著書『自分で治せる！』シリーズ（Gakken）の一部は実用書としては珍しく、ドイツ語などに翻訳されヨーロッパ全域で読まれている。YouTubeチャンネル「さかい関節痛おさらば塾」を運営。

これ1冊でわかる!カリスマ治療家・酒井式ひざ痛を自分で治す体操と食事―効果が実感できる93の方法(健康これイチ) の商品スペック