戦略的に休息する時間術 [単行本]

戦略的に休息する時間術 [単行本] の 商品概要

• 目次

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  目次
  第1章　なぜあなたの「がんばり」は報われないのか？
  　　　　――生産性を下げる脳のメカニズム
  第2章　あなたの「取扱説明書」の基本
  　　　　――遺伝子レベルの個性「クロノタイプ」と脳のメンテナンス「睡眠」
  第3章　感覚からデータへ
  　　　　――客観的な数値から「自分だけの正解」を見つける
  第4章　「何もしない時間」が最高の成果を生む
  　　　　――戦略的休息（プロアクティブ・レスト）の実践
  第5章　脳のゴールデンタイムを制する者はビジネスを制す
  　　　　――クロノタイプ別のタスク最適配置術
  第6章　個人の最適化からチームの最適化へ
  　　　　――集中力を最大化する環境設計
  第7章　自分だけの「パーソナル・データラボ」を立ち上げる
  　　　　――データと実験で最高のパフォーマンス方程式を導き出す
  第8章　データをキャリアの「羅針盤」にする
  　　　　――変わり続ける人生の波を乗りこなす「自分学」
  巻末付録　「自分だけの取扱説明書」完全ワークブック

• 内容紹介

  「長時間労働のワナ」から脱して「休めない自分」を卒業する！
  疲労を味方にし、休息を戦略に変える時間術
  
  「時間が足りない」
  「集中が続かない」
  「望む成果が出ない」
  
  そう感じながら、日々のタスクに追われ、慢性的な疲労と焦燥感の中で「まだがんばれるはずだ」と自らを鼓舞している人は少なくないでしょう。
  もしそうなら、それはあなたの能力や意欲の問題ではありません。自分の「取扱説明書」を持たないまま、闇雲にアクセルを踏み続けていることが原因なのかもしれません。
  
  本書の著者は、20代の頃に根性と長時間労働を武器に仕事に没頭したものの、それが仇となりバーンアウト寸前まで追い込まれました。
  そこで、自分の生産性向上と体力の関係を見直したところ、パフォーマンスの真のボトルネックは「時間の不足」ではなく、「エネルギーの設計不全」であることに気づきました
  
  本書は、久米村さんが独自に編み出した、エネルギー配分を軸にした新しい時間術を解説します。
  そのためにやるべきことは次の3つです。
  
  　①疲労のメカニズムを理解する
  　②自分の「取扱説明書（クロノタイプ）」を知る
  　③データで自分を計測する
  
  この3つを実行し、最もエネルギーが高い時間帯に、最も重要なタスクを配置するようにします。
  これにより、誰もが、高い集中力・パフォーマンス・生産性を持続的に発揮できるようになります。
  ぜひ、本書で紹介する「疲労を味方にし、休息を戦略に変える時間術」をお試しください。す。

• 著者について

  久米村 隼人 (クメムラ ハヤト)
  株式会社DATAFLUCT代表取締役CEO
  大阪府立大学大学院工学研究科（数理工学）、早稲田大学大学院商学研究科（夜間主MBA）修了。
  ベネッセ、リクルート、日本経済新聞社などを経て、2019年にDATAFLUCTを創業。「データを商いに」をビジョンに掲げ、非構造化データの活用や自律型AIエージェントの開発など、高度なデータサイエンスを用いて企業や社会の課題解決に取り組む。
  これまで70以上のDX支援や35以上の新規事業ローンチを手がける。近年はデータ分析の知見に脳科学や睡眠の研究を掛け合わせ、「時間管理と休息設計」の実践知も提唱。
  メインパーソナリティを務めるポッドキャスト「デデデータ!!～“あきない”データの話～」では、デジタル・データ・DXを軸に、データ活用からウェルビーイングまで「あきない（商い／飽きない）」ビジネスのヒントを発信している。

戦略的に休息する時間術 [単行本] の商品スペック