オトナ女子の体と心を整える　薬膳セルフケア大全 [単行本]

オトナ女子の体と心を整える　薬膳セルフケア大全 [単行本] の 商品概要

• 目次

  0章　その不調、“がんばりすぎたわたし”からのメッセージ
  1章　体と心を読み解くための薬膳の地図
  2章　不調の原因を読み解くために、情報を集めよう
  3章　体質とは、健康を読み解くためのベース
  4章　五臓は、わたしに何を伝えようとしているのか？
  5章　季節のリズムに心と体を合わせる
  6章　心を整えるのに身につけておきたいマインド
  7章　“なりたいわたし” に整えていくための習慣

• 内容紹介

  「なんとなく不調」から卒業する、心と体のやさしい処方箋
  
  なんとなく不調。
  病院に行くほどではないけれど、ずっとつらい。
  その不調、実は――
  
  「がんばりすぎたわたし」からのメッセージかもしれません。
  ・疲れが取れない
  ・イライラしやすい
  ・気分が落ち込みやすい
  ・体調がいつもどこかおかしい
  
  そんな“原因のわからない不調”に悩んでいませんか？
  本書は、東洋医学の考え方をベースにした「薬膳」を通して、
  あなたの体と心の状態をやさしく読み解くための一冊です。
  まずは、自分の状態を知ることから。
  ・体質とは何か？
  ・不調はなぜ起きるのか？
  ・五臓は何を伝えようとしているのか？
  
  こうした基本を、専門知識がなくても理解できるよう丁寧に解説しています。
  さらに、
  
  ・不調の原因を見つけるためのセルフチェック
  ・季節に合わせた整え方
  ・日常でできる簡単な薬膳の取り入れ方
  
  など、すぐに実践できる内容も充実しています。
  そして本書の特徴は、体だけでなく「心」にも寄り添うこと。
  無理をしすぎてしまう思考や、
  自分を後回しにしてしまう習慣にも目を向け、
  “わたし自身を整える”ためのマインドと習慣を提案します。
  不調は、悪いものではありません。
  それは、あなたを守ろうとするサインです。
  がんばりすぎてしまうあなたへ。
  この本は、
  「治す」ための本ではなく、
  “自分を大切にする力を取り戻す”ための本です。

• 著者について

  水田小緒里 (ミズタサオリ)
  一般社団法人紡ぐしあわせ薬膳協会代表理事。薬膳資格講座ボヌゥールパ代表。
  管理栄養士、国際中医師。「食」を通して人生の変容をサポートし、講演実績は500本を超える。
  著書の『オトナ女子の 薬膳的セルフケア大全』（ソーテック社）はamazon薬草・漢方部門　ベストセラー1位獲得。

オトナ女子の体と心を整える　薬膳セルフケア大全 [単行本] の商品スペック