これ以上ラクできない!1品完結! 究極のマジやせ黄金比レシピ [単行本]

これ以上ラクできない!1品完結! 究極のマジやせ黄金比レシピ の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  運動なしでやせられる！まる流マジやせ黄金比レシピの進化版！やせる割合　たんぱく質１：糖質１：野菜・きのこ２を１品で。世界一シンプルな食べやせ法。ごはんの上にのせるだけ。麺を食べてもやせる。１品で栄養バランスが整う。

• 目次

  プロローグ　マジやせの黄金比レシピをおさらい！
  CHAPTER１　１品作って使いまわす！　黄金比３wayレシピ
  CHAPTER２　のせるだけで完結！　黄金比ごはんレシピ
  CHAPTER３　麺でもやせる！　黄金比めんレシピ
  CHAPTER４　映える一皿でモチベUP！　黄金比パンレシピ
  CHAPTER５　たんぱく質しっかり！　黄金比サラダレシピ
  CHAPTER６　限界の日でも作れる！　黄金比スープ＆鍋レシピ

• 出版社からのコメント

  主菜も副菜もいらない！洗い物も手間も最小限！1品で完成するやせレシピ

• 内容紹介

  SNSで圧倒的支持を集めるインスタグラマー・まるさんの「マジやせ」シリーズの3冊目は、2冊目の「マジやせ黄金比レシピ」をさらに進化させ、“1品完結”という究極にラクなレシピを提案。ダイエットの最大の失敗要因は「続かないこと」。その原因の多くは「料理の手間」と「心理的ハードル」にあります。本企画はそのハードルを極限まで下げ、主菜・副菜・ごはんを揃える負担をなくし、1:1:2の黄金比を1品で成立させることで、忙しい人・料理が苦手な人・ズボラな人でも続けられる食べやせレシピを実現しました。
  
  図書館選書
  人気インスタグラマーまるの「やせる黄金比（1:1:2）」を、1品完結型に進化させた最新レシピ。簡単に作れるごはん、麺、パン、サラダ、スープに分けて紹介。ズボラでも続く究極にラクな実践型レシピ集

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  まる(マル)
  ＳＮＳ総フォロワー７３万人超（２０２６年６月現在）。「ダイエットのモチベを上げる人」として、挫折しがちな人でも続けられる食べやせを発信するママダイエッター。万年ぽっちゃりでウエスト９０ｃｍ超、体脂肪３４％を記録するも、３か月でマイナス１２ｋｇ、最終的にマイナス１４ｋｇを達成。投稿には１万件を超えるコメントが寄せられ、熱い共感と支持を集める。近年は、黄金比１：１：２で“しっかり食べてやせる”を叶える「まるごはん」を確立し、さらに手間を削ぎ落とした“１品完結”レシピへと進化させ、支持層を広げている

• 著者について

  まる (マル)
  SNS総フォロワー73万人超（2026年6月現在）。「ダイエットのモチベを上げる人」として、挫折しがちな人でも続けられる食べやせを発信するママダイエッター。万年ぽっちゃりでウエスト90cm超、体脂肪34％を記録するも、3か月でマイナス12キロ、最終的にマイナス14kgを達成。投稿には1万件を超えるコメントが寄せられ、熱い共感と支持を集める。近年は、黄金比1:1:2で“しっかり食べてやせる”を叶える「まるごはん」を確立し、さらに手間を削ぎ落とした“1品完結”レシピへと進化させ、支持層を広げている。

これ以上ラクできない!1品完結! 究極のマジやせ黄金比レシピ の商品スペック