Tarzan（ターザン） 2026年8月13日号 No.930 （あっという間の2kg減）（マガジンハウス） [電子書籍]

Tarzan（ターザン） 2026年8月13日号 No.930 （あっという間の2kg減）（マガジンハウス） の 商品概要

• ※『加藤シゲアキさん、太りやすいって本当ですか？』の記事は掲載されておりません。
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  あっという間の2kg減
  
  “ダイエット”という言葉で表現すると大げさで、
  「え、痩せた?」と人から言われるほどの激変も求めていない。
  そんな、さりげなくちょっと痩せたいなぁという人にお伝えします。
  痩せるなら、2kgです。
  短期間で痩せられて、リバウンドのリスクもない。その最適解です。
  期間は、忙しい現代人にとって、あっという間の30日。
  大変な運動も、極端な食事制限も不要。
  3つのフェーズで、やれそうな習慣を取り入れるだけ。
  とってもラクで、スピーディな提案です。
  夏が終わらないうちに、少し変わった自分と鏡越しに会いましょう。
  
  ■短期間で2kgの減量が科学的に正しい理由。
  ■30日間であっという間に2kg減するための
  　1・2・3フェーズ
  ■減量のベースを作るフェーズ1
  　1日の余計な480kcalを見直す／自分のカラダの現在地を知る
  　不足する栄養素をサプリで補う／漢方薬や生薬を取り入れる　ほか
  ■減量を加速させるフェーズ2
  　急な飲み会を賢く乗り切る／質の良い睡眠を取る
  　NEAT20ポイントチャレンジ／グルテンフリーで体重キープ
  ■なぜ、30歳を過ぎると太るのか？
  ■トップアスリート、医師、トレーナー、管理栄養士
  　カラダを扱うプロに聞いた、
  　プロフェッショナルはどう痩せるのか?
  ■ガス人間・UTA×超人・糸井嘉男
  　カラダづくりを追求する二人が語る、減量と未来。
  ■最後に追い込むフェーズ3
  　16時間断食で空腹を楽しむ／スパイスで気分転換
  　10日連続HIITで追い込む／痩せて見える姿勢改善トレ　ほか
  ■ストレスと食欲の関係とは？
  ■〈見取り図〉盛山さん、
  　ダイエットのその後どうですか？
  ■作家・高橋源一郎さんは、痩せるために
  　1か月間、本を読み続けていました。
  

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