頭が冴える身体が強くなる 世界一カラダにいいランニング [単行本]

頭が冴える身体が強くなる 世界一カラダにいいランニング の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  これからランニングを始めたい方。体を痛めずに長く走りたい方。健康な体を手に入れたい方。楽しく気持ちいい趣味を見つけたい方。このような方たちに、最高に心地いい習慣をお届けします。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第０章　最高の健康体を手に入れるランニングのすごいメリット（心肺機能が高まり、健康寿命が伸びる；体脂肪が減り、太りにくい体になる　ほか）
  第１章　急に走るとなぜ体を痛めやすいのか？（「筋力不足」は着地の衝撃に負ける；「柔軟性不足」は多くの障害の原因になる　ほか）
  第２章　楽に長く走るための７つのゴールデンルール（ウォーキングを挟んで良い；初心者は１日２０～４０分、毎日走らなくて良い　ほか）
  第３章　体に負担が少なく、楽なランニングは存在する（走りの基本は「重心移動」；ブレーキをかけない「真下着地」　ほか）
  第４章　楽に長く走るためのトレーニング（楽に長く走るための体作り；着地の衝撃に耐えられる最低限の筋力　ほか）

• 出版社からのコメント

  ランニングは「地味にスゴイ」最高の全身運動！

• 内容紹介

  ●テレビや雑誌でも活躍するランニングトレーナーと医学博士・循環器内科専門医の医者が徹底的に監修！
  ●体力が無くても、ゆるく実践できて、怪我がしにくい、効果抜群のオリジナルメソッドが満載！
  ●初心者から、年配の方までOK！もっと「速く長く」走りたい人にも有益な知識やトレーニング法も掲載！
  
  体の使い方を知れば、ランニングはもっと楽で、もっと気持ちのいい運動になります。
  「体を痛めず、楽に、長く続けられる」それが本書で提案する「カラダにいいランニング」です。
  
  ・すぐに息が苦しくなって続けられない。
  ・走っているうちに足が痛くなってしまった。
  ・走る時間をつくってシューズを履いて外に出る一歩が重い。
  
  そんな理由で走ることをやめてしまう、始めていない人も多いと思います。そのような方はランニング＝頑張る運動という認識をもっているかもしれません。
  
  最初から30分走り続ける必要もありません。3分走って息が切れたら一旦歩いて息を整えていいんです。わざわざ走る時間をしっかり設けて走らなくていいんです。15分隙間時間が出たら少し走ろうかなくらいの感覚でいいんです。
  無理なく走れる。体が軽く感じる。走ることが楽しくなる。
  気持ちよく、カラダにいいランニングを徹底的に解説！走る前に読んで欲しいランニング本の決定版。
  
  図書館選書
  ランニングトレーナー兼理学療法士の著者と循環器内科専門医の監修者による、長く走れて体の負担が少ないランニング法を徹底解説。「なぜ疲れるのか」「なぜ痛めるのか」などメカニズムを根本から語る。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  ランニング整体師・ゆう先生(ランニングセイタイシユウセンセイ)
  理学療法士、ＪＲＴＡランニングトレーナー。整形外科に勤務後、２０１７年「整体院祐」開業。理学療法士の傍ら、ランニングトレーナーとしても活動し、ＹｏｕＴｕｂｅチャンネル「ランニング整体師ゆう先生」を開設、登録者７万人超（２０２６年６月現在）の人気チャンネルに。その他に１００名以上のランニングコミュニティ運営、雑誌・テレビなど、メディアでもランニング情報を発信している
  
  國本 充洋(クニモト ミツヒロ)
  医学博士、循環器内科専門医、心臓リハビリテーション指導士。都内医学部卒業後、静岡県の大学病院にて初期研修を修了。大学病院循環器内科として勤務し、心疾患と密接に関係する運動耐容能に関する研究で医学博士号を取得。現在は都内大学病院循環器内科において、急性期から慢性期まで幅広い循環器診療に従事しながら、心肺運動負荷試験を活用した心臓リハビリテーションを実践している。臨床現場での経験と科学的根拠に基づく運動指導を両立し、自らも日常的にトレーニングや身体づくりを継続している

• 著者について

  ランニング整体師ゆう先生 (ランニングセイタイシユウセンセイ)
  理学療法士、JRTAランニングトレーナー。整形外科に勤務後、2017年整体院祐開業。理学療法士、整体師の傍ら、ランニングトレーナーとしても活動し、YouTube「ランニング整体師ゆう先生」を開設、6.9万人の登録者を誇る。AbemaTV・イット!出演、Tarzan監修も行う。

頭が冴える身体が強くなる 世界一カラダにいいランニング の商品スペック