感情のブレーキを外してすぐやる人に生まれ変わるレッスン [単行本]

感情のブレーキを外してすぐやる人に生まれ変わるレッスン の 商品概要

• 目次

  はじめに
  
  第1章 「先延ばし」と感情のブレーキ
  あなたは怠け者なんかじゃない
  あなたを守る「すぐやらない脳」
  ４つの感情のブレーキ
  「やる気」だけでは役に立たない理由
  
  第2章 「先延ばしする人」の４タイプ
  ４タイプ診断－－あなたはどのタイプ？
  Ａ：不安回避タイプ
  Ｂ：完璧主義タイプ
  Ｃ：意味欠如タイプ
  Ｄ：心身疲弊タイプ
  先延ばしは性格では決まらない
  
  第3章 「すぐやらない脳」を「すぐやる脳」に書き換える習慣
  無意識を作る唯一の方法
  脳を書き換えるための「３原則」
  レッスンのはじめ方
  
  第4章 不安ブレーキを外すレッスン
  不安回避タイプの12のレッスン
  《レッスン１》 失敗したら何が起きる？
  《レッスン２》 過去の失敗を３つ書く
  《レッスン３》 他人の視点でアドバイスをする
  《レッスン４》 「姿勢＋呼吸＋タイマー」メソッド
  《レッスン５》 小さく失敗する
  《レッスン６》 リスクと成長を比較する
  《レッスン７》 うまくいったら何が起きる？
  《レッスン８》 今日やること宣言
  《レッスン９》 着手回数を数える
  《レッスン10》 I fとThenを決める
  《レッスン11》 未完成で人に見せる
  《レッスン12》 自分のマニュアルを作る
  振り返り
  
  第5章 羞恥ブレーキを外すレッスン
  完璧主義タイプの12のレッスン
  《レッスン１》 それは誰の基準？
  《レッスン２》 １００点じゃない自分を思い出す
  《レッスン３》 完成版と提出版を比較する
  《レッスン４》 「途中ですが……」
  《レッスン５》 60点宣言
  《レッスン６》 質より量を優先する
  《レッスン７》 失敗したら何が起きた？
  《レッスン８》 私の価値は成果ではありません
  《レッスン９》 あえて荒く仕上げる
  《レッスン10》 毎日60点を実行する
  《レッスン11》 恥スコアを付ける
  《レッスン12》 「これで十分」と言う
  振り返り
  
  第6章 虚無ブレーキを外すレッスン
  意味欠如タイプの12のレッスン
  《レッスン１》 今日の違和感リスト
  《レッスン２》 価値観トップ３を選ぶ
  《レッスン３》 この仕事は誰のため？
  《レッスン４》 ３年後の自分を考える
  《レッスン５》 「自分の選択」を入れる
  《レッスン６》 名前をつけ直す
  《レッスン７》 未来のための準備
  《レッスン８》 影響範囲を見える化する
  《レッスン９》 自分目標をつくる
  《レッスン10》 今日は物語の第何章？
  《レッスン11》 感謝を伝える
  《レッスン12》 行動と価値観を結びつける
  振り返り
  
  第7章 枯渇ブレーキを外すレッスン
  心身疲弊タイプの12のレッスン
  《レッスン１》 10分間何もしない
  《レッスン２》 何に一番削られている？
  《レッスン３》 「ＮＯ」を言う練習
  《レッスン４》 30分早く寝る
  《レッスン５》 今日できたことを３つ書く
  《レッスン６》 自分のルールを手放す
  《レッスン７》 頼る練習
  《レッスン８》 人と比較するのをやめる
  《レッスン９》 自分時間を15分つくる
  《レッスン10》 エネルギーを数値化する
  《レッスン11》 小さな楽しみを取り入れる
  《レッスン12》 自分を労う言葉を声に出す
  振り返り
  
  第8章 それでもすぐやれなかった人へ
  先延ばしを終わらせるＥＱの設計
  片づけができない人のための８つのクエスチョン
  今日から使える「すぐやる」設計
  
  おわりに

• 内容紹介

  「やりたいことがあるのにいつも後回しにしてしまう」
  「仕事がいつも期限ぎりぎりになってしまう」
  「頭ではわかっているのに、なぜか手が動かない」
  「いろんな本を読んだのに、先延ばしが治らない」
  
  このような経験はないでしょうか。
  
  そして、
  「どうして自分はいつもこうなんだろう」
  「何をしても先延ばしが治らない私は、ダメ人間だ」
  
  このように自己否定してしまった方もいるかもしれません。
  しかし、諦める必要はありません。
  
  先延ばしはあなたの性格や、生まれつきの欠点ではありません。
  先延ばしの根本原因は「無意識の感情」がブレーキを踏んでいるせいです。
  
  「不安」「羞恥」「虚無」「枯渇」という4種類の感情のブレーキが、無意識にあなたの行動をストップし、やる気を削いでいるのです。
  これが、あなたがやるべきこと目の前にしたときの「ソワソワ感」「めんどくさい」の正体です。
  
  この感情を適切に扱えるようになると、誰でも「すぐやる人」に生まれ変わることができます。
  本書はEQ（感情知能＝感情を扱う力）の専門家が教える「無意識の感情を上手く扱い、先延ばしの原因を取り除くための48のレッスン」を紹介しています。
  
  ＜レッスンの例＞
  ・着手回数を数える
  ・60点宣言
  ・「自分の選択」を入れる
  ・自分のルールを手放す
  
  1つの感情のブレーキにつき、12のレッスン！ 実践は1日に1つで十分！
  レッスンはどれもすぐに実践できることですが、脳の仕組み、科学的根拠のある習慣術、そして著者の1000人を超えるEQカウンセリングの実績に基づいています。
  
  ＜本書の特徴＞
  ・感情のブレーキが先延ばしを引き起こす仕組みがわかる
  ・セルフチェックで自分の行動を止めているブレーキの正体がわかる
  ・見開きですぐできるレッスン
  
  もう先延ばし癖は治らないと諦めていたあなたも、本書に最後の望みを託してみませんか？
  
  図書館選書
  先延ばしの原因は「無意識の感情」です。この感情を適切に扱えるようになると、誰でも「すぐやる人」に生まれ変われます。先延ばし癖は治らないと諦めていたあなたも、本書に最後の望みを託してみませんか？

• 著者について

  大芝義信 (オオシバヨシノブ)
  大芝　義信（おおしば　よしのぶ）
  株式会社グロースウェル代表取締役。1975年八王子生まれ。ビジネス・ブレークスルー大学大学院 経営管理修士（MBA）取得。2001年からITに携わり、楽天、ミクシィ、GREEでキャリア形成。2013年、AppBank株式会社（証券コード：6177）でCTOを経験後、2016年、（株）グロースウェルを創業。テックチームの組織アドバイザーとして累計100社、現在は顧問先数十社を支援している。国内トップクラスのEQカウンセラーとして、累計1,000名超の実施経験を持つ。2021年、山梨県大月市DXアドバイザー就任。インタビューメディア『The Keyperson』運営。著作に『組織の感情を変える　リーダーとチームを伸ばす新EQマネジメント』（日本実業出版社）、『自分や他人に振り回されないための感情リテラシー事典』（フォレスト出版）、動画出演に『プロが解説EQマネジメント』（NewsPicks）がある。

感情のブレーキを外してすぐやる人に生まれ変わるレッスン の商品スペック