いくつになっても「血管」を守る食事 [単行本]

いくつになっても「血管」を守る食事 [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  この本は血圧、血糖値、コレステロール値の安定と改善のためのレシピ集です。減塩してもおいしく食べられ、たんぱく質食材、野菜、いも、海藻を過不足なくとれるよう工夫しました。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  まずは減塩をしよう（朝食１　味つけなしでおいしいものを；朝食２　栄養バランスもすぐれたほぼ無塩野菜スープを；昼食　味つけは１品だけ。あとは野菜や果物などを；夕食１　スパイスを効かせて減塩；夕食２　うまみで減塩、酸味で減塩）
  主菜は魚介、大豆、卵、肉を過不足なく、適量で（主菜１　魚介は良質なたんぱく質、ＥＰＡ、ＤＨＡを含む；主菜２　大豆と大豆加工品は一日１、２回とろう；納豆；主菜３　豚肉、牛肉は赤身を選び、鶏肉は皮を取り除いて；卵）
  副菜で野菜をしっかり、いも、きのこ、海藻も忘れずに（副菜　抗酸化作用の高い食材、食物繊維の多い食材を；ご飯）
  汁物は実だくさんに、めんは汁を飲まない（汁物とめん　だし汁と素材の滋味で減塩を）

• 出版社からのコメント

  血圧、血糖値、コレステロール値の安定と改善のためのレシピ集。減塩してもおいしく、栄養バランスの良い食事作りに役立ちます。

• 内容紹介

  血圧、血糖値、コレステロール値の安定と改善のためのレシピ集。減塩してもおいしく、たんぱく質食材、野菜、いも、海藻を過不足なくとれる工夫をしました。この本からご飯、主菜、副菜、汁物を１品ずつ選び、栄養バランスの良い食事作りにお役立てください。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  今泉 久美(イマイズミ クミ)
  山梨県生まれ。料理研究家・栄養士。日本栄養大学栄養クリニック特別講師。手早く作れて栄養バランスのいいレシピに定評がある。書籍、雑誌、新聞、テレビなど幅広い場で活躍。一貫して健康増進につながる料理の提案をしている

• 著者について

  今泉 久美 (イマイズミクミ)
  山梨県生まれ。料理研究家・栄養士。日本栄養大学栄養クリニック特別講師。手早く作れて栄養バランスのいいレシピに定評がある。書籍、雑誌、新聞、テレビなど幅広い場で活躍。著書に『鉄分とれれば元気できれいに!』『いくつになっても「骨」は育つ!』『腸活とフレイル予防に「みそ汁」一日1杯5分の習慣』『「豆」を食べる習慣が体を守る!』（すべて文化出版局）などがあり、一貫して健康増進につながる料理の提案をしている。

いくつになっても「血管」を守る食事 [単行本] の商品スペック