3分だけやれる人はうまくいく [単行本]

3分だけやれる人はうまくいく [単行本] の 商品概要

• 目次

  ◆目次
  1章　朝の3分で、今日の自分を動かす
  2章　仕事の3分で、止まった手を動かす
  3章　暮らしの3分で、生活の詰まりをほどく
  4章　回復の3分で、疲れを残さない
  5章　感情の3分で、自分を責める時間を減らす
  6章　スマホ・情報の3分で、奪われる時間を取り戻す
  7章　人間関係の3分で、伝え方を少し変える
  8章　運動・勉強・趣味の3分で、やりたいことを始める
  9章　夜の3分で、明日の自分を助ける
  10章　未来の3分で、変わりたい自分につなげる

• 出版社からのコメント

  人生は、たった3分から動き出す。

• 内容紹介

  書店には、「習慣化」「朝活」「タスク管理」「スマホ断ち」「メンタルケア」の本が数多く並んでいます。
  ですが、それらの多くは、読者に「続けること」「変わること」「整えること」を求める本です。
  
  本書が向き合うのは、その手前にある悩みです。
  
  朝、アラームを止めたまま布団から出られない。
  仕事中、重要なタスクを見ているのに、なぜかメールばかり開いている。
  帰宅後、着替えるだけで30分かかる。
  休日に休んだはずなのに、月曜の朝にはもう疲れている。
  スマホを開いたら、気づけば30分が消えている。
  
  こうした「動けなさ」は、意志が弱いから起きるものではありません。
  多くの場合、必要なのは根性ではなく、最初の一歩を小さくすることです。
  本書は、そんな人に向けた新しい行動の実用書です。
  
  朝、仕事、暮らし、回復、感情、スマホ・情報、人間関係、運動・勉強・趣味、夜、未来。
  日常のあらゆる場面で起きる「わかっているのに動けない、うまくいかない」の解決策を、3分でできる具体行動に落とし込みました。
  
  「起きたら30秒だけ体を動かす」
  「重い仕事は最初の一文だけ書く」
  「疲れのラベルを貼ってから休む」
  「SNSを開く前に目的を決める」
  「寝る前に明日のタスクを3つだけ書く」
  
  どの項目も、難しい理論ではなく、今日すぐ試せる小さな行動です。
  1項目完結なので、最初から通読する必要はありません。
  朝に動けない人は朝の章を、仕事が進まない人は仕事の章を、疲れが抜けない人は回復の章を開くだけで、自分に合う「3分の入口」が見つかります。
  
  本書は、「人生を変えよう」と大きく迫る本ではありません。
  「今日3分だけなら、少し動けるかもしれない」と思える選択肢を渡す本です。
  
  続かない自分を責めてきた人に、
  また明日から頑張ろうと思えなかった人に、
  まず今日を少しだけ動かすための一冊です。

• 著者について

  吉井雅之 (ヨシイマサユキ)
  習慣形成コンサルタント。
  代表作に『習慣が10割』などがある。多くの受講者・読者に向けて、意志や根性に頼らない習慣づくり、行動づくりを伝えてきた。本書では、「習慣化できる人」になる前の段階にある、「今日どう動き出すか」に焦点を当て、日常のあらゆる場面で使える100の小さな行動を紹介する。

3分だけやれる人はうまくいく [単行本] の商品スペック