仕事人生を後悔しない メンタルづくりの教科書 [単行本]

仕事人生を後悔しない メンタルづくりの教科書 [単行本] の 商品概要

• 目次

  【目次】
  
  第１章　七つの不安タイプ
  1-1. 条件つきの安心と無条件の安心
  1-2. 「言語化されない不安」が、人生を支配する
  1-3. 七つの不安タイプ──現代ビジネスパーソンの心の奥
  1-4. 愛着理論：「子どもの安全基地」と「大人の不安」の関係
  第２章　「思考のクセ」とその代償
  2-1. あらゆる行動の裏にあるもの
  2-2. 思考のクセがもたらす代償①：生産性で不安をうめる
  2-3. 思考のクセがもたらす代償②：本質的な課題から逃げ続ける
  2-4. 思考のクセがもたらす代償③：職場での人間関係のゆがみ
  2-5. 思考のクセがもたらす代償④：家族・身近な人との関係の断絶
  2-6. 思考のクセがもたらす代償⑤：他責思考
  2-7. 「思考のクセ」が表面化するミッドライフ・クライシス
  2-8. 燃え尽き症候群
  第３章　メンタルづくりの科学──脳は死ぬまで変化する
  3-1. 神経科学が明かす不安の正体
  3-2. 脳は変わり続ける
  3-3. 科学がようやく発見した「穏やかな心」の価値
  3-4. メンタルこそパフォーマンスの土台である
  第４章　「自分を変える」三つの視点──実践編①
  4-1. 自分のメンタル①「自分の客観視」がすべての出発点である
  4-2. 自分のメンタル②「感情マネジメント」＝反応マネジメント
  4-3. 自分のメンタル③ 本当の「自己肯定」
  第５章　苦手な「あの人が変わる」三つの視点──実践編②
  
  5-1. 対人メンタル①「相手が変わらないとどうしようもない」と思ったら
  5-2. 対人メンタル②「共感」というビジネス基盤
  5-3. 対人メンタル③「思いやり」は人のためならず
  第６章　「７タイプの不安」に贈るワーク──実践編③
  6-1. 認知がすべての土台である（タイプ1～3）
  6-2. 人間関係に安心を育む（タイプ4～6）
  6-3. 人生の意味と向き合う（タイプ7）
  6-4. メンタルづくりの「時間」をどうつくるか
  第７章　問題は根深いが、日々は忙しい──応用編
  7-1. やっかいな相手や、困難なケース
  7-2. 安心を習慣にする
  7-3. 日常から離れ、深い安心を体験する
  7-4. 人生に決着をつける
  各章末：筆者コラム
  
  不安ドリブンの症状と人生からの逃避
  指先のしびれと不安レースの終焉（しゅうえん）
  安心という感覚を知らない私たち
  怒りにもパワハラにも、悪意はない
  離婚と再婚──関係性は変化する
  真のリーダーシップに必要なもの
  母の呪縛

• 内容紹介

  心穏やかに働きたい、すべての人へ。
  
  本書のゴールは「不安や悩みをなくす」ことではない。
  
  あなたがより「仕事で成果」を上げ、「人生をもっと充実」させることだ。
  
  ⚫︎自分を知れば「あらゆる悩み」は解決できる。
  
  慢性的に不安、満たされない、人間関係がいつもうまくいかない……
  ぜんぶ「思考のクセ」のせいだった！
  
  ☑️がんばりすぎ　☑️断れない　☑️依存　☑️悩みがち　☑️自己嫌悪　☑️眠れない
  ☑️完璧主義　☑️プチ自慢　☑️後回しグセ　☑️イライラ　☑️孤独感　☑️満たされない
  ☑️自信がない　☑️ストレス過多　☑️人間関係をこじらせる
  ☑️ミッドライフ・クライシス
  
  ⚫︎「メンタルづくり」とは、自分を客観的に知ることで、心身が変わっていくこと。
  
  ①自分の「思考パターン」を知ることによって、悩みや不安に適切に対処できるようになる（マイナス→ゼロ）
  
  ②「無条件に満たされる感覚」が育ち、心穏やかに働きながら、成果をあげる（ゼロ→プラス）
  
  メンタルづくりは、これからも続く仕事人生に必ず役に立つ、誰でもできる「スキル」である。本書は延べ3万人のクライアントと伴走した25年の経験を1冊に凝縮した、科学的・具体的な実践書だ。

• 著者について

  荻野淳也 (オギノジュンヤ)
  一般社団法人マインドフルリーダーシップインスティテュート（MiLI）代表理事。慶應義塾大学卒業後、外資系コンサルティング会社やベンチャー企業の経営企画室長・事業担当役員などを経て現職。グローバル企業を中心に、リーダーシップ開発や組織開発の分野で、個人や組織の変容を支援するコンサルティングや研修、エグゼクティブコーチングに従事している。グーグル本社で開発されたマインドフルネスベースの人材開発プログラムを日本で初めて開催。MiLIによるプログラム受講者数は延べ3万人にのぼる。
  多摩大学大学院MBA客員教授、慶應義塾大学大学院理工学研究科非常勤講師。慶應義塾大学大学院システムデザイン・マネジメント研究科前期博士課程在籍中。
  1973年生まれ、埼玉県出身。

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